منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مس دلع
*****
*****
avatar


انثى

العذراء

المشاركات : 3823

العمـر : 36

المزاج : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Pi-ca-20

الدولة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Palest10

المهنة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Player10

الهواية : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Wrestl10

التسجيل : 11/10/2008

النقاط : 4680

التقييم : 60

رسالة sms قِـــطـ عْ ـــة سـٌــكـــرْ
mms ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 103717038

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Empty
مُساهمةموضوع: ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية   ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Emptyالأربعاء نوفمبر 19, 2008 10:43 pm

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 3d5d636905

موضوع رائع جدا اتمنى لكم الفائدة فيه
ملف كامل وشامل بالصور لاعراض
"ألم العنق وأعلى الظهر"

ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين. يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.

الأسباب وعوامل الخطر:

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:
· الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
· الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
· التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
· عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
· الظهر المحدب.
تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية F31531dff4
2- الإصابات
· الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
· شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.
3- أمراض العضلات الفقرات العنقية
· التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
· الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
· التليف العضلي المزمن.
· قصور المرونة العضلية.
4- الإرهاق الذهني والنفسي
صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط.
عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 3d45a85a02

5- الأمراض خارج العمود الفقري
بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.
يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.
ااحتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:
تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة. جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 3e1e706056
تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.
انتشار ألم العنق:
قد ينتشر ألم العنق إلى:
· الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
· مؤخرة الرأس.
· أعلى الظهر.
· بين لوحي الكتف.
· صداع منتصف الرأس.
· صداع مقدمة الرأس والجبهة.
التكيف/الاسترخاء النفسي:
· أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
· أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
· أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
· واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
· ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 1bad9e84b5
قوام الوقوف:
الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
· احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
· امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
· الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
· ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية D39aaea042
الجلوس:
الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
· تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
· إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 5441ed0c7b



يـــ ت ـــبع
:bounce: :bounce: :bounce: :bounce:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مس دلع
*****
*****
avatar


انثى

العذراء

المشاركات : 3823

العمـر : 36

المزاج : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Pi-ca-20

الدولة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Palest10

المهنة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Player10

الهواية : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Wrestl10

التسجيل : 11/10/2008

النقاط : 4680

التقييم : 60

رسالة sms قِـــطـ عْ ـــة سـٌــكـــرْ
mms ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 103717038

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية   ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Emptyالأربعاء نوفمبر 19, 2008 10:44 pm

الصلاة :
· أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم العنق. لا تسبب أوضاع الصلاة ضررا على العضلات والأربطة والغضاريف السليمة في العنق.

· استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تشكو من ألم العنق.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 240e403ddc
الكرسي:
· تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
· ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
· تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
· استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.

· قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
· تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 809c6d69b4
االعمل المكتبي/القراءة/المذاكرة:
· لا تنحني في منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً وأني منطقة الحوض. ضع ذراعك اليسرى (إن كنت تستخدم واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
· قف كل 30 دقيقة وزاول التمرينات العلاجية تبعاً لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.
· زاول تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.
استخدام الكمبيوتر:
الاستخدام المتواصل للكمبيوتر في أوضاع غير صحيحة قد يكون مصدراً لألم العنق. إن التحكم في المكتب (الكرسي/لوحة المفاتيح/الفارة/الشاشة) يقلل من احتمال الإصابة بألم العنق.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 5b17d5deaf
كرسي المكتب/الكمبيوتر/المذاكرة:
· اختر كرسيا ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
· المستوى المنتصف: للكتابة و الاجتماعات.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية E8ee306d4f
· الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 4bfa913831
· الميل الأمامي: للعمل على الكمبيوتر.

· اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.

· -حافظ على مستوى الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين و ظهر الكرسي يلامس ظهرك.
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 5c3826c683


لوحة المفاتيح/الفارة:
· ضع لوحة المفاتيح والفارة في مستوى ارتفاع الكوعين وهما وضع الارتخاء بجانب الجذع.


· اختر طاولة كمبيوتر أو مكتب ذات منضدة في هذا المستوى من الارتفاع.

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية E9512b014f

· ضع الكتفين في وضع الارتخاء التام للأسفل و الساعدين قريبين للجذع. تجنب وضع الساعدين بعيداً عن الجذع.

· إبقاء الكتفين معلقين للأعلى, يسبب توترا في العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية C5b8bd05d0

· حافظ على الرسغين في مستوى لوحة المفاتيح.

· ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازي للوحة المفاتيح.

· إن وضع الرسغين مرفوعين للأعلى أو مثنيان للأسفل يسبب إلتهاب الأوتار المزمنة في الرسغ والكوع وألم العنق.

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 411ea3cd97

الشاشة:
· ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية للشاشة في مستوى العينين.


· يزيد احتمال الإصابة بألم العنق كلما هبط مستوى الشاشة عن مستوى النظر.

· اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في وضع مستقيم إثناء النظر للشاشة.

· تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس بإتجاة لوحة المفاتيح.

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 05e0b93f00

الكمبيوتر المحمول:

قد يسبب الكمبيوتر المحمول ألم الرقبة بسبب:

· نزول مستوى الشاشة وارتفاع مستوى لوحة المفاتيح في الوقت ذاته, وهذا يعني ارتفاع الكتفين والذراعين واليدين وانحناء الرأس والرقبة للامام.

· عدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح والشاشة كل على حدة.

· تجنب استخدام الكمبيوتر المحمول إلا للضرورة القصوى.

· أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية عند العمل لفترة طويلة في المكتب على الكمبيوتر المحمول.

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 6b8f9868e2

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 6b8f9868e2

النوم:

· يقضي الفرد بين ربع أو ثلث حيات نائماً, لذا يجب الاهتمام بأسلوب النوم و مواصفات الوسادة.

· استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
ضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.


· قم بتعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.

· تجنب الوسادة اللينة أو المرتفعة.

· استشر أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسادة طبية جيدة ذات مواصفات مناسبة لحالتك الصحية. تختلف الوسائد الطبية في مواصفاتها.

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية A069ec9b0e

· تجنب النوم على البطن بوسادة أو بدون وسادة. يؤدي النوم على البطن إلى شد العضلات والأربطة العنقية ويزيد من احتمال الإصابة بألم العنق.

· تجنب رفع اليد أو الكتف أثناء النوم أو وضعها تحت الرأس.

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 4f2242166b

اسأل الله الفائدة لكم فيما نقلته ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية   ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Emptyالأربعاء نوفمبر 19, 2008 10:56 pm

مشكورة مس دلع على الموضوع المفيد .. تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس
*********
*********
نورس


ذكر

العقرب

المشاركات : 30951

العمـر : 94

تعاليق : مؤسس منتدى النورس

المزاج : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Pi-ca-16

الدولة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 0mhmou10

المهنة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Doctor10

الهواية : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Unknow11

التسجيل : 09/10/2008

النقاط : 39243

التقييم : 1559

رسالة sms

أنا رجل لم أتعود إلآ لعب

دور البطولة وغير البطولة

لآ أرضى . أنسحب لأترك

ذلك الدور لمن يستحق

وكفى ...

mms ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 6c7ed02fc5


ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية   ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Emptyالخميس نوفمبر 20, 2008 2:45 am

يعطيكي العافية مس على موضوعك المفيد والرائع في فكرته

لك مني خالص الاحترام

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مس دلع
*****
*****
avatar


انثى

العذراء

المشاركات : 3823

العمـر : 36

المزاج : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Pi-ca-20

الدولة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Palest10

المهنة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Player10

الهواية : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Wrestl10

التسجيل : 11/10/2008

النقاط : 4680

التقييم : 60

رسالة sms قِـــطـ عْ ـــة سـٌــكـــرْ
mms ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية 103717038

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية   ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Emptyالأحد نوفمبر 23, 2008 9:53 pm

مشكووورين على مروركم الراقي

لكم مني خالص التقدير و الاحترام

جوريه لارواحكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية   ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Emptyالإثنين نوفمبر 24, 2008 10:09 am

فعلا موضوع رائح ومفيد ...وبمس حياتنا اليومية

كل الشكر لكي مس دلع على الموضوع المفيد ....

تقبلي مروري ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Pi-ca-51

الدولة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Libya12

المهنة : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Doctor10

الهواية : ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية King11

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Ououou10

ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Ouuoo_10


ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية   ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية Emptyالثلاثاء نوفمبر 25, 2008 10:36 pm

يسلمو يا عسل
موضوعك حلو متلك
دائما بتفيدنا بمعلوماتك الرائعة
دمتي بحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ملف كامل لاعراض ألم العنق وأعلى الظهر بالصور التوضيحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ألم العنق والظهر- ملف كامل
» سلطات بالصور،طريقة عمل سلطات بالصور،ملف كامل عن السلطات
» ملف كامل عن العين بالصور
» ملف كامل لعشاق البشامل بالصور ..
» ملف كامل عن غذاء للاطفال بالصور,,

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: