منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نورس يافا
*****
*****
avatar


ذكر

الاسد

المشاركات : 22023

العمـر : 56

تعاليق : مشرف عام

المزاج : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Pi-ca-18

الدولة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Palest10

المهنة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Office10

الهواية : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Sports10

التسجيل : 09/07/2010

النقاط : 27112

التقييم : 341


المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Empty
مُساهمةموضوع: المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 4:07 pm

خلص باحثون أميركيون الى أن "ممارسة المشي لمسافة ستة أميال على الأقل نحو (9 كيلو مترات) أسبوعيا ربما تكون أحد الأشياء التي يستطيع الناس القيام بها لحماية المخ من الانكماش ومقاومة العته".
وأظهرت دراسة شملت نحو 300 شخص في بيتسبرغ تتبعت المسافة التي مشوها كل أسبوع، أن "هؤلاء الذين مشوا ستة أميال على الأقل كان انكماش المخ المرتبط بالتقدم في العمر لديهم أقل من الذين مشوا مسافات أقصر".
وقال كيرك إيركسون من جامعة بيتسبرغ، الذي نشرت دراسته في دورية طب الأعصاب (حجم المخ ينكمش في الشيخوخة وهو ما يمكن أن يسبب مشكلات في الذاكرة. "نتائجنا يجب أن تشجع على تجارب مصممة جيدا للتدريب البدني لدى كبار السن كتوجه واعد لمنع العته ومرض الزهايمر)". ويقتل مرض الزهايمر، وهو أكثر أنواع العته شيوعا، خلايا المخ ببطء وأظهرت دراسات أن أنشطة مثل المشي تعزز حجم المخ.
وأوضح العلماء أن "المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات ويخفف من حدة التوتر النفسي، إذ إن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة".
ومعلوم أن رياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة إلى شخصيته وذاته.
والمشي يحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته بأبسط أنواع الرياضة، فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الأمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته، والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى، ولا هو سي لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Pi-ca-31

الدولة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Syria110

المهنة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Taut10

الهواية : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 6:25 pm

يسلمو كتير ع الملعلومه المفيدهـ نورس

يعطيك العافيهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Pi-ca-53

الدولة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Palest10

المهنة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Profes10

الهواية : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 8:27 pm

أن "المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم

معلومات قيمة
المشي رياضة راااااائعة ومفيدة
بارك الله فيك طرح راقي جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس يافا
*****
*****
avatar


ذكر

الاسد

المشاركات : 22023

العمـر : 56

تعاليق : مشرف عام

المزاج : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Pi-ca-18

الدولة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Palest10

المهنة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Office10

الهواية : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Sports10

التسجيل : 09/07/2010

النقاط : 27112

التقييم : 341


المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 8:41 pm

*حورية البحر* كتب:
يسلمو كتير ع الملعلومه المفيدهـ نورس

يعطيك العافيهـ


الله يعافيك حورية البحر اسعدني جداً مروركِ الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس يافا
*****
*****
avatar


ذكر

الاسد

المشاركات : 22023

العمـر : 56

تعاليق : مشرف عام

المزاج : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Pi-ca-18

الدولة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Palest10

المهنة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Office10

الهواية : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Sports10

التسجيل : 09/07/2010

النقاط : 27112

التقييم : 341


المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 8:46 pm

عاشقة الزهور كتب:
[center
معلومات قيمة
المشي رياضة راااااائعة ومفيدة
بارك الله فيك طرح راقي جدا
[/center]
وبكِ ايضاً بارك الرحمن
:nn.:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنين الصمت
*****
*****
رنين الصمت


انثى

السرطان

المشاركات : 26098

العمـر : 102

تعاليق : مشرف عام

المزاج : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Pi-ca-33

الدولة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Palest10

المهنة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Driver10

الهواية : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Riding10

التسجيل : 26/01/2009

النقاط : 32685

التقييم : 486

رسالة sms

،,

و .و و مابّيْ من آلدًنيا شيْ ِ

بسّ أبي « ربيّ »

عّلْىَ قْد نيِتيُ يعطيني . !



mms المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة 1346885175841
الأوسمة
المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Nawraa13


المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 8:47 pm

:جزاك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس يافا
*****
*****
avatar


ذكر

الاسد

المشاركات : 22023

العمـر : 56

تعاليق : مشرف عام

المزاج : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Pi-ca-18

الدولة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Palest10

المهنة : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Office10

الهواية : المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Sports10

التسجيل : 09/07/2010

النقاط : 27112

التقييم : 341


المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 8:53 pm



بارك:



:جزاك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي 9 كلم أسبوعيا يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قشر الباذنجان يقي من الشيخوخة
» الرمان يحميك من أمراض الشيخوخة
» فوائد المشي الرياضي
» فوائد المشي نصف ساعة يومياً
» المشايه تاخر طفلك عن المشي !!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: