منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Pi-ca-21

الدولة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Palest10

المهنة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Collec10

الهواية : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Empty
مُساهمةموضوع: تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه   تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 3:17 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه


1 .اليوغا: اليوغا طريقة عظيمة لتخفيض الإجهاد، الذي يساهم في ارتفاع ضغط الدم. لكن هناك بعض الوقفات الخاصة لأولئك الذين يريدون تحسين صحتهم القلبية. هذه تتضمن: الإنحناءات الأمامية مثل " virasana " و ، "upavista konasana" وكلاهما تمارين جلوس. وقفة " Asanas " الأفقية التي تسمح لنبض القلب بالتباطئ عندما تتم بهدوء وببطء. بالإضافة إلى " uttanasana "، و " adhomukha savasana ".




2. التمارين المنتظمة: لا يجب أن تكون يوغا. أيّ تمرين منتظم مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو البستنة تعتبر رياضة عظيمة لتخفيض ضغط الدمّ. طبيبك يمكن أن يعطيك خطة للتمارين تناسب حالتك القلبية ومستويات لياقتك البدنية. من المهم أن لا تبالغي أيضا بالسرعة. في الحقيقة تاي تشي طريقة ممتازة لخفض ارتفاع ضغط الدم. مثل اليوغا، فهي مريحة , ونمطية، ولها منفعة عظيمة على الأنظمة العصبية والحركية في الجسم



3. الموز! الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عظيم لخفض ارتفاع ضغط الدم. تتضمّن التحسينات الغذائية الأخرى أكل المزيد من الفاكهة والخضار. وجدت دراسات بأن تناول 8 حصص من الخضار والفاكهة يوميا له منفعة للصحة القلبية الوعائية، ومن هذه الخضار:
• الخسّ.
• السبانخ.
• القرنبيط.
• الملفوف.
• البروكلي.
• السلق.
• الحمضيات.

4. حامض الفوليك: أشارت دراسة بكليّة هارفارد الطبيّة إلى منافع حامض الفوليك على ضغط الدمّ، ووجدت بأنها مفيدة جدا، خصوصا بين النساء الأصغر. حيث تبين أن لها تأثير وقائي ضدّ ارتفاع ضغط الدم. تبين أن النساء الأصغر اللواتي أخذن على الأقل 1 ملغرام من حامض الفوليك في اليوم نزّل خطر ارتفاع ضغط الدم حوالي 46 %. النساء الأكبر سنّا اللواتي كان عندهنّ كميات معقولة من حامض الفوليك نزّل الخطر حوالي 18 %. أجريت الدراسة على 156,000 ممرضة، 19,720 منهن مصابات بضغط الدمّ العالي.



5. الشوكولا: الشوكولا الداكنة، والأطعمة والملاحق الغنية بالكاكاو بضمن ذلك الحلويات الشوكولاتية والحشوات والسندويتشات والكاكاو والمشروبات، كلها تساهم في خفض ضغط الدمّ وخفّضا خطر الموت من أيّ سبب. في دراسة صغيرة أجريت على 470 رجل مسن (متوسط أعمارهم 72 عاما). حيث تبعتهم الدراسة لمدة 15 سنة، وتناولوا 2.3 غرام من الكاكاو كل يوم كان عندها ضغط دمّ أوطأ من أولئك الذي لم يتناولوا الكاكاو. ويعتقد الباحثون بأنّ مكوّن الفلافنول الموجود في الكاكاو هو المسئول عن هذا التأثير المفيد.



ولكن قبل التفكير في إعطاء الضوء الأخضر لأكل الكثير من الشوكولا، تذكري بأنك بحاجة لحوالي 100 غرام من الشوكولا الداكنة كل يوم للحصول على منافع علاجية لضغط الدمّ. وهذا يساوي 500 سعرة حرارية إضافية لكلّ 100 غرام، مع نسبة 30 % للدسم.م / ن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضوء القمر
*
*
ضوء القمر


انثى

الجوزاء

المشاركات : 80

العمـر : 33

المهنة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Collec10

الهواية : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Unknow11

التسجيل : 18/08/2009

النقاط : 89

التقييم : 1

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه   تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 7:00 am

يعطيك الف عافية الحب المستحيل
دمتي برقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Pi-ca-53

الدولة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Palest10

المهنة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Profes10

الهواية : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه   تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 9:10 am

موضوع رائع مشكورة
غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Pi-ca-21

الدولة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Palest10

المهنة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Collec10

الهواية : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه   تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 10:44 am

ضوء
"
عاشقة
"
\\
يسلمو على مروركن العطر

الذي عبق متصفحي برائحة الزهور

دمتن بحب وسعاده
\\
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Pi-ca-51

الدولة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Libya12

المهنة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Doctor10

الهواية : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه King11

تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Ououou10

تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Ouuoo_10


تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه   تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 1:24 pm

يسلمو غاليتي على طرحك الرائع

متالقة على الدوام

احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Pi-ca-21

الدولة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Palest10

المهنة : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Collec10

الهواية : تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه   تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه Emptyالسبت أغسطس 22, 2009 4:01 pm

يسلمو جوهرة على المرور العطر

انرتي متصفحي بجمال حروفكـ

دمت بحب

\
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخفيض ضغط الدم بالطرق الطبيعيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة
» زيت اللوز المرّ له دور كبير في تخفيض الوزن
» فقر الدم ....
» اسئلة واجوبة حول مرض فقر الدم ؟؟!!
» فصائل الدم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: