منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..

اذهب الى الأسفل 
+2
عاشقة الزهور
الأسطورة
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Pi-ca-46

الدولة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Palest10

المهنة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Studen10

الهواية : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Ktmxd2k6paefg1879k9

وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..   وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Emptyالجمعة أغسطس 14, 2009 9:58 am


:بسمُُ:

,،..
**

،ـ,.

الكثيييييير منا يعاني من بعض مشاكل ما قبل النوووم فقد يعاني من الأرق

والقلق وما إلى ذلك إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم

جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ,,
------

قف على رجل واحدة ./،

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها

مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه

الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك

يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم ,’’

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد

على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ

قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل

ساعه من موعد النوم

------

وقف التنفس.,’

بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10

ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات

الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق ..,

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت

بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


------

مساج القدميين ,’’

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول

في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية

تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر ,’’

وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة

الياسمين تساعد على النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر

الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين

لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك

في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




,’ منقوووووول ,’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Pi-ca-53

الدولة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Palest10

المهنة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Profes10

الهواية : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..   وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Emptyالسبت أغسطس 15, 2009 11:03 am

يعطيك العافية مشكور اسطورة
معلومات رائعة وقيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الزهور
***
***
أميرة الزهور


انثى

السمك

المشاركات : 799

العمـر : 32

المزاج : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Pi-ca-11

الدولة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Palest10

المهنة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Collec10

الهواية : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Writin10

التسجيل : 29/04/2009

النقاط : 1001

التقييم : 12

رسالة sms لا تحقــــد على أحد.. فالحياة جميلة..ولا يشوه جمالها سوى الحقد

وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..   وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Emptyالإثنين أغسطس 17, 2009 3:29 pm

يسلموووووووووووووووووو على الموضوع الجميل والمفيد
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Pi-ca-21

الدولة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Palest10

المهنة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Collec10

الهواية : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..   وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Emptyالثلاثاء أغسطس 18, 2009 8:34 pm

اسطورة
(

)

)
أشـكرك على جـ م ـ’ـآلْ طرح ــ‘ـك

وروع ــ‘ــة إنتقـ‘ــآئك سـ‘ــلم ــتْ الأنـ‘ــآملْ

اللـــــــــ يعطيـــــــ العافيه ــك ـــــه

اللـــــــــ لا يحرمنا منك ومن جديدك ـــــــــــه

ننـــتظر جديدك

لـكـ مـنـي كـل الـود والإحـتـرام

دمـتـ بـخـيـر




(

)

(
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسرار العيون
*****
*****
avatar


انثى

العذراء

المشاركات : 13668

العمـر : 47

المهنة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Profes10

الهواية : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Unknow11

التسجيل : 25/11/2008

النقاط : 8483

التقييم : 202

رسالة sms
اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ ، وَ جَنِّبني فيهِ مِن هَفَواتِهِ وَاثامِهِ ، وَ ارْزُقني فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ ،بِتَوْفيقِكَ يا هادِيَ المُضِّلينَ .



وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..   وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2009 7:07 am

يسلموووووو كتير الاسطوره

معلومات رائعه

انا رح جربها ان شاء الله

يعطيك الف عافيه

محبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Pi-ca-51

الدولة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Libya12

المهنة : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Doctor10

الهواية : وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. King11

وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Ououou10

وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Ouuoo_10


وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..   وداعاً لصعوبات ما قبل النوم .. Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2009 4:42 pm

يسلمووووووووووو

معلومات غاية بالروعة وكتير استفدت منها

خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وداعاً لصعوبات ما قبل النوم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لاتعاتبهمـ ... قل : وداعاً وابتسمـ
» ** خطر النوم على البطن **
» الدوري الانكليزي:السيتي يواصل التربع وبيرسي ينقذ ارسنال وبواس وداعاً
» التعليم عن بعد "وداعاً للمدارس"..
» حكم النوم على البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: