منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 علاج الاكتئاب بالاطعمة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمتي جوابي
.....
.....
صمتي جوابي


انثى

الجدي

المشاركات : 1219

العمـر : 27

تعاليق : مشرفة قسم الجوال والمسنجر

المزاج : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Pi-ca-11

الدولة : علاج الاكتئاب بالاطعمة  0mhmou10

المهنة : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Studen10

الهواية : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Travel10

التسجيل : 23/07/2012

النقاط : 1637

التقييم : 57

رسالة sms ^ـــ^ مـــو كــل مــن طــالعـــني معجب فيـــني ^ـــ^
^ـــ^ يمـــــكن مـــضيع الـــــقمر ومشـــبهه فيني ^ـــ^


^ـــ^ لـــست مجــبرة أن أفهم النــــاس مـــن أكــــون^ـــ^
الأوسمة
علاج الاكتئاب بالاطعمة  Hodor-11


علاج الاكتئاب بالاطعمة  Empty
مُساهمةموضوع: علاج الاكتئاب بالاطعمة    علاج الاكتئاب بالاطعمة  Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 2:38 pm

[b]علاج الاكتئاب بالاطعمة


[size=16]يتفق أطباء النفس أنه لا يوجد هنالك أسبابٌ محددةٌ لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب.


فقلة التعرض لأشعة الشمس تقلل من نسبة الميلاتونين والسيروتونين بجسم الإنسان والذي يؤثر بدوره على نمط النوم ومزاج الشخص مما يزيد إحتمالية الشعور بالكآبة، وبدورنا سنقدم لكم مجموعةً من الفيتامينات والأغذية التي ستقضي على اكتئاب الشتاء وستبدله بشعور الفرح والسعادة:


[size=21]1- فيتامين D:

بإمكانك الحصول على فيتامين D من خلال تناول أغذيةٍ معينةٍ أو مكملاتٍ غذائيةٍ، كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس لمدةٍ كافيٍةٍ، وهو يعزز أيضاً من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على صحة القلب، ويقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه.


2- الدجاج:






علاج الاكتئاب بالاطعمة  1


يعتبر الدجاج مصدراً غذائياً جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين "Pyridoxine"، ويتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح، ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، وتكمن أهمية فيتامين B6 بإنتاج السيروتونين "هرمون السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهماً لمكافحة الشعور بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة.


3- السمك:


[b]علاج الاكتئاب بالاطعمة  81c55bf3d5df24ab44b69d257a562072
يعتبر السمك مصدراً غنياً بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة.


4- الفول السوداني:


علاج الاكتئاب بالاطعمة  53

يعتبر الفول السوداني مصدراً غنياً بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفتراتٍ طويلةٍ، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف.


هذه هي أهم الأغذية التي ستحارب الإكتئاب الذي يخيم علينا تحديداً في فصل الشتاء، وكما ذكرنا أن فيتامين D ,B لهما الفضل الأكبر على محاربة الشعور بالإكتئاب والحزن.
[/b][/size][/size][/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غموض$انثى
*****
*****
غموض$انثى


انثى

القوس

المشاركات : 19094

العمـر : 35

تعاليق : مشرف عام

المزاج : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Pi-ca-19

الدولة : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Saudi210

المهنة : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Profes10

الهواية : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Writin10

التسجيل : 20/02/2011

النقاط : 22920

التقييم : 661

رسالة sms من ذآآق الم الفقد يبقى خائفا للأبـــد
mms
الأوسمة
علاج الاكتئاب بالاطعمة  Shokr10

علاج الاكتئاب بالاطعمة  Ououoo10

علاج الاكتئاب بالاطعمة  Nawraa13



علاج الاكتئاب بالاطعمة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الاكتئاب بالاطعمة    علاج الاكتئاب بالاطعمة  Emptyالأربعاء نوفمبر 14, 2012 5:25 pm

يعطيك الصحه والعافية

تحيتي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003965153117&ref=t
رنين الصمت
*****
*****
رنين الصمت


انثى

السرطان

المشاركات : 26098

العمـر : 102

تعاليق : مشرف عام

المزاج : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Pi-ca-33

الدولة : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Palest10

المهنة : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Driver10

الهواية : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Riding10

التسجيل : 26/01/2009

النقاط : 32685

التقييم : 486

رسالة sms

،,

و .و و مابّيْ من آلدًنيا شيْ ِ

بسّ أبي « ربيّ »

عّلْىَ قْد نيِتيُ يعطيني . !



mms علاج الاكتئاب بالاطعمة  1346885175841
الأوسمة
علاج الاكتئاب بالاطعمة  Nawraa13


علاج الاكتئاب بالاطعمة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الاكتئاب بالاطعمة    علاج الاكتئاب بالاطعمة  Emptyالخميس نوفمبر 15, 2012 1:12 am

علاج الاكتئاب بالاطعمة  342319
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحائرة
*****
*****
الحائرة


انثى

القوس

المشاركات : 8592

العمـر : 32

تعاليق : مشرفة منتدى المرآة والأناقة

المزاج : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Pi-ca-27

المهنة : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Studen10

الهواية : علاج الاكتئاب بالاطعمة  Writin10

التسجيل : 29/12/2008

النقاط : 7318

التقييم : 30

رسالة sms اشهــد ان لا اله الا الله واشـهد ان محمد رســول الله
mms الحمــد والشكــر لله على كـــل نعمــة وكــل شـــي

علاج الاكتئاب بالاطعمة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الاكتئاب بالاطعمة    علاج الاكتئاب بالاطعمة  Emptyالخميس نوفمبر 15, 2012 6:24 pm

يعطيك الف عااااااااافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الاكتئاب بالاطعمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج نفسي مجاني للناطقين باللغة العربية الذين يعانون من إضطرابات ما بعد الصدمة أو الاكتئاب
» كيف اتخلص من الاكتئاب
» نصائح للخروج من الاكتئاب
» ✿~✿* البحر يعالج الاكتئاب *✿~✿
» كيف نعالج الاكتئاب بدون أدوية؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: