نصائح للخروج من الاكتئاب

بعض النصائح للخروج من حالة الاكتئاب


اذا كنت في حالة من الاكتئاب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكن من ذلك اليك نتوجه بأكثر النصائح افادة ،



· الرياضة
ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ انها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيد.

· الطبيعة
من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحيا أكثر من مكيف الهواء.

· التعبير عن المشاعر
عبري عن أي مشاعر من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا.
· التدوين
اذا كنت متردد في التعبير عما تشعر به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.

· النظام الغذائي
تجنب الشاي والقهوة واتبع نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.

العلاج
لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته يمكنك البكاء ، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.

· العمل
افعل أي شيء كي يمضي الوقت وتخرج الأفكار التي تسبب لك الاكتئاب من رأسك.