زهرة على جبين القمر
*********
المشاركات : 18362
العمـر : 31
المزاج : 
الدولة : 
التسجيل : 25/11/2011
النقاط : 27035
التقييم : 1183
 |  موضوع: اغذية غنية بالميلاتونين الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 5:41 pm | |
|
اغذية غنية بالميلاتونين
الشوفان والذرة الحلوة والارز والزنجبيل والطماطم والموز والشعير ,كلها اغدية غنية بهذا الهرمون.
وهناك عوامل أخرى لها تأثير سحرى
الموسيقي
تقلل الكورتيزول بنسبة %25 و تزيد من الإندروفينات التي تعتبر المادة الكيميائية المحاربة للملل
الضحك
الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية تنخفض نسبة الكورتيزول في اجسامهم بنسبة %30
و ترتفع لديهم نسبة اللإندروفين بصورة كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء
الحب تجاه الاّخرين
كلما شعرنا بالحب تجاه الاّخرين زادت كمية الأندروفين في المخ إلي جانب أن الحب يزيد الشعور بالسعادة
و ينير القلب و الوجه و يساعد علي الشفاء من الأمراض بصورة كبيرة
ضوء الشمس
فقط 30 دقيقة في ضوء الشمس يومياُ تساعد علي إعادة ضبط الساعة البيولوجية لكل شخص¸
فتجعلنا نريد النوم في آخر اليوم
مضغ اللبان الخالي من السكر
عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين المعروف بقدرته علي تهدئة الأعصاب
النوم في الظلام
ينشط إفراز الميلاتونين في الظلام لأنه هرمون يتأثر بالضوء بصورة كبيرة
وهو مسئول عن تعزيز النوم وتصحيح الاتزان البيولوجي للجسم فيجب عليك وضع ستائر ثقيلة أو أرتدي قناع العينين
شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و بهدئ الأعصاب
التمرينات
الذين مارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تغلبوا علي الاكتئاب بدون تعاطي أي عقاقير
و تحسنت حالتهم النفسيه أفضل من الأشخاص الذين تعاطوا عقاقير مضادة للإكتئاب
التغذية
التغذية السليمة ترفع نسبة السيروتونين إلي معدلها الطبيعي ,
أن السيروتونين معدل قوي للحاله المزاجية , الشهية , النوم , والشعور بالألم
الكربوهيدرات
جعل الكربوهيدرات جزء في قائمة الطعام اليوميه ولكن ليس الكل
فهي تساعد علي التقليل من الضغط النفسي والإكتئاب
الكحوليات
يعتقد البعض أن الكحوليات تقلل الشعور بالأكتئاب والضغوط
ولكن فإنها تزيد الإكتئاب إلي جانب أنها تسبب الكثير من الأمراض
الخطيرة والمميتة والأهم أنها محرمة في القراّن الكريم
| |
|
غموض$انثى
*****
المشاركات : 19094
العمـر : 35
تعاليق : مشرف عام
المزاج : 
الدولة : 
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 20/02/2011
النقاط : 22920
التقييم : 661
من ذآآق الم الفقد يبقى خائفا للأبـــد
| | موضوع: رد: اغذية غنية بالميلاتونين الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 5:56 pm | |
|
نصائح كتبت بمآء الذهب
كلل الله مجهودكـ زهورتي ^^
سلمت من كل شر ياغالية ..
+1
| |
|
ماريا
*****
المشاركات : 3434
العمـر : 28
تعاليق : المشرفة العامة
المزاج : 
الدولة : 
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 15/03/2012
النقاط : 4766
التقييم : 325
الحب متل الوعـــــــــد لـآ يـــــرد ولآ يــــزول ~
| | موضوع: رد: اغذية غنية بالميلاتونين الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 10:22 pm | |
| غموض دائما تنسي التقييم ^^
معلومات حلوة
//
//
//
//
يعطيكي الف عافية زهرهــــــ
دمت متميزهــــــ
^_^
+1 | |
|
نبراس غزة
*********
المشاركات : 8568
العمـر : 39
تعاليق : مساعد إداري
المزاج : 
الدولة :
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 27/03/2009
النقاط : 12658
التقييم : 546
| | موضوع: رد: اغذية غنية بالميلاتونين الأربعاء سبتمبر 26, 2012 7:34 am | |
|
يعطيكِ العافية على الطرح
ننتظر جديدكِ
دمتِ بود
| |
|
صمتي جوابي
.....
المشاركات : 1219
العمـر : 27
تعاليق : مشرفة قسم الجوال والمسنجر
المزاج : 
الدولة :
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 23/07/2012
النقاط : 1637
التقييم : 57
^ـــ^ مـــو كــل مــن طــالعـــني معجب فيـــني ^ـــ^
^ـــ^ يمـــــكن مـــضيع الـــــقمر ومشـــبهه فيني ^ـــ^
^ـــ^ لـــست مجــبرة أن أفهم النــــاس مـــن أكــــون^ـــ^
| | موضوع: رد: اغذية غنية بالميلاتونين الأربعاء سبتمبر 26, 2012 12:29 pm | |
| موضوع رائع
من يوم يومك مبدعه زهوره
تقبلي اطلالتي
ودي
*ــ* | |
|
