منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ماريا
*****
*****
ماريا


انثى

الجدي

المشاركات : 3434

العمـر : 28

تعاليق : المشرفة العامة

المزاج : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Pi-ca-50

الدولة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Palest10

المهنة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Collec10

الهواية : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Riding10

التسجيل : 15/03/2012

النقاط : 4766

التقييم : 325

mms الحب متل الوعـــــــــد لـآ يـــــرد ولآ يــــزول ~




الأوسمة
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Hodor-11


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Nawraa13


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر   نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2012 10:20 am




انتهاء الإجازات
والعودة من المصايف من الممكن أن يصيب البعض بالاكتئاب وهو ما تؤكده
الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسى بجامعة عين شمس وتقول: بدأت
الأسر فى العودة من إجازات نهاية العام والاستعداد لقدوم شهر رمضان المبارك
والتى كانت هى المتنفس بعد عام طويل من العمل اليومى والمذاكرة
والامتحانات، وجميعهم فى حاجة إلى تغيير نمط الحياة وتجديد الطاقة، وغالبا
ما يستمتع الإنسان بالسفر ويخطط له، ولكن بعد العودة ينتاب الكثيرون شعورا
بالملل والضجر والعصبية الشديدة، وبالفعل هناك ما يسمى باكتئاب أو اضطراب
بعد العودة من الإجازات ومن الأعراض المميزة لهذا الاضطراب: الإرهاق الشديد
حتى بعد الراحة، فقدان الشهية، اضطراب النوم وأرق مستمر مع شعور بالفراغ
الداخلى يتوافق مع شعور دائم بالانفعال والتوتر الذى أحيانا يصاحبه حالات
من البكاء


وتؤكد الدكتورة هبة أن هذا الشعور بالضيق والحزن عند العودة من السفر على
عكس ما هو متوقع ليس شعورا مخيفا، وإنما هى حالة وجدانية يشعر بها العائد
من رحلة سفر ممتعة وتعرف كردة فعل لما يتوقعه الإنسان بعد العودة من السفر
والدخول من جديد فى عالم الروتين والضغوط المختلفة، وبمعنى آخر هو انتهاء الإجازة
والعودة للدراسة أو العمل أو حتى الروتين اليومى، إلى جانب ما يسترجعه
الشخص من تجارب مؤلمة ومزعجة عايشها الشخص وقت العمل، فتكرار هذه الصور
العقلية تزعج الشخص وتشعره بالحزن والضيق.



ولهذا كيف نستطيع أن نتعامل مع هذا الاضطراب الذى يؤثر سلبيا على نشاط الشخص؟



أولا: التأكيد على أن السعادة لا تكمن فقط فى السفر إنما هناك مناحى أخرى
كالعلاقات الاجتماعية والزيارات الأسرية والأعمال الخيرية، كلها نشاطات
يقوم بها الشخص تجدد نشاطه وتكسر الروتين اليومى.



ثانيا: تصحيح فكرة أن الإجازة
تعنى البعد عن الواقع، وبالتالى ترتبط فى ذهنه بأنه لا راحة إلا مع السفر،
وأن الوجود فى بلده يعنى التعب والمشقة وهكذا يتكون الارتباط الشرطى الذى
يجب أن ندركه ونفطن إليه حتى نستطيع التعامل معه.



ثالثا: لا يجب العودة إلى العمل فى اليوم التالى مباشرة بعد الرجوع، بل يجب تقسيم الإجازة بحيث يقضى الشخص يوما أو يومين من الإجازة فى بلده، للاستمتاع بها.



رابعا: الحرص على تحديد فترات للراحة اليومية وإجازة نهاية الأسبوع مع
الأسرة أو الأصدقاء فى أماكن متغيرة، وفى الهواء الطلق إذا أمكن.



وأخيرا يجب أن تسترجع الصور وذكريات الرحلة مع الأهل والأصدقاء وما بها من
طرائف وذكريات لطيفة، حتى تسترجع الشعور السابق بالراحة فتتجدد طاقتك
وتتغلب على عسر المزاج وتختفى هذه الحالة سريعا
.

.bb.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس
*********
*********
نورس


ذكر

العقرب

المشاركات : 30951

العمـر : 94

تعاليق : مؤسس منتدى النورس

المزاج : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Pi-ca-16

الدولة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 0mhmou10

المهنة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Doctor10

الهواية : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Unknow11

التسجيل : 09/10/2008

النقاط : 39243

التقييم : 1559

رسالة sms

أنا رجل لم أتعود إلآ لعب

دور البطولة وغير البطولة

لآ أرضى . أنسحب لأترك

ذلك الدور لمن يستحق

وكفى ...

mms نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 6c7ed02fc5


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر   نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2012 5:40 pm

اهـآآ والله عندكـــ حق


موضوع مهم الصرآآآحة


يسلموآآآ مــآآريا


يعطيكِ العافية يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبراس غزة
*********
*********
نبراس غزة


ذكر

الجدي

المشاركات : 8568

العمـر : 39

تعاليق : مساعد إداري

المزاج : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Pi-ca-18

الدولة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Palest10

المهنة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Player10

الهواية : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Sports10

التسجيل : 27/03/2009

النقاط : 12658

التقييم : 546

رسالة sms في الدنيآ ثلآث [ أمـل ، ألـم ، أجر ] فعشْ الأولى ~ و تحمّل الثانيه ~ لأجلْ الثّالثه ]
mms
هُناك أربعة أشياء لا يمكنك استرجاعها : الحجر إذا رميتَه ، الكلمةُ إذا قلتها ، المناسبة إذا فقدتها ، الساعةُ إذا مرّت

الأوسمة
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 26K11

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر 12310



نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر   نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالأربعاء يوليو 25, 2012 12:21 pm



سلمت وعوفيت

اختيار مميز

احترآمي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
ماريا
*****
*****
ماريا


انثى

الجدي

المشاركات : 3434

العمـر : 28

تعاليق : المشرفة العامة

المزاج : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Pi-ca-50

الدولة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Palest10

المهنة : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Collec10

الهواية : نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Riding10

التسجيل : 15/03/2012

النقاط : 4766

التقييم : 325

mms الحب متل الوعـــــــــد لـآ يـــــرد ولآ يــــزول ~




الأوسمة
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Hodor-11


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Nawraa13


نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر   نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر Emptyالأربعاء يوليو 25, 2012 2:38 pm





النــــــــــــورس



نبراس غـزهــــــــ






يعطيكم الف عافية ع المرورر




منورين الصفحة *__^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للتغلب على القلق‎
» الإجازة الصيفية فرصة ذهبية
» لأني احبكم في الله اخوتي انصحكم بعدة نصائح - سلسلة نصائح رمضانية
» للتغلب على احزان قصص الحب الفاشلة
» وقفات مع الإجازة الصيفية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ القســـم الثقـــافي ♥}◦˚ஐ˚ :: البحوث والمعلومات العامة -
انتقل الى: