نصائح للتغلب على القلق‎

نصائح للتغلب على القلق

تخفيف تناول الشاي والقهوة والكولا

تناول مشروب ساخن كالحليب او الزهورات عند المساء

لا تتناول وجبة طعام ثقيلة في وقت متأخر

يجب ان تكون حرارة غرفة النوم معتدلة

النوم على فراش مريح

الاستيقاظ في وقت منتظم

عدم النوم في فترة العصر

لا تشغل بالك بأمر القلق وعدم النوم فالاستلقاء المريح مفيد ايضا.

وأتمنىى تكـوونوا استفدتـوا

يسلموا فراشة ع الموضوع المفيد ..

تحيتي لك ..~

يسلموو ع مرورك الحلووو
يا عسسل ^^

يسلمو نصائح قيمة

في رعاية الله وحفظه

+1

» نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة والسفر
» لأني احبكم في الله اخوتي انصحكم بعدة نصائح - سلسلة نصائح رمضانية
» القلق يؤدي الى تراكم الدهون على الخصر والأرداف
» الطريقة الوحيدة للتغلب على برشلونة هذا الموسمــ
» بدون نسكافية أو كافيين… طرق طبيعية للتغلب على النعاس..!!