منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بصوور لازالة الكرش بسهوله

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قلب الزهرة82❤
*****
*****
قلب الزهرة82❤


انثى

الميزان

المشاركات : 10049

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي

المزاج : بصوور لازالة الكرش بسهوله Pi-ca-19

الدولة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Palest10

المهنة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Collec10

الهواية : بصوور لازالة الكرش بسهوله Readin10

التسجيل : 01/02/2009

النقاط : 13112

التقييم : 136


بصوور لازالة الكرش بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: بصوور لازالة الكرش بسهوله   بصوور لازالة الكرش بسهوله Emptyالجمعة يوليو 16, 2010 9:54 pm

ابصور زالة الكرش بسهولة

كتبهاالبنت المصريه ، في 28 أكتوبر 2006 الساعة: 17:04 م

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : بصوور لازالة الكرش بسهوله Pi-ca-45

الدولة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Jordan10

المهنة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Patron10

الهواية : بصوور لازالة الكرش بسهوله Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms بصوور لازالة الكرش بسهوله 263697384

بصوور لازالة الكرش بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله   بصوور لازالة الكرش بسهوله Emptyالسبت يوليو 17, 2010 5:38 pm

موضوع مفــيد ..~

اشكركـِ ..~

قلب الزهرة ..}~
علىآ الموضوع المهم والمفيد ..~

...

باركـ الله فيكي ..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : بصوور لازالة الكرش بسهوله Pi-ca-31

الدولة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Syria110

المهنة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Taut10

الهواية : بصوور لازالة الكرش بسهوله Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


بصوور لازالة الكرش بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله   بصوور لازالة الكرش بسهوله Emptyالسبت يوليو 17, 2010 8:56 pm

يسمو كتير لروعة الموضوع

دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب الزهرة82❤
*****
*****
قلب الزهرة82❤


انثى

الميزان

المشاركات : 10049

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي

المزاج : بصوور لازالة الكرش بسهوله Pi-ca-19

الدولة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Palest10

المهنة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Collec10

الهواية : بصوور لازالة الكرش بسهوله Readin10

التسجيل : 01/02/2009

النقاط : 13112

التقييم : 136


بصوور لازالة الكرش بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله   بصوور لازالة الكرش بسهوله Emptyالسبت يوليو 17, 2010 9:15 pm

:q1:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Red Rose
.....
.....
Red Rose


انثى

العذراء

المشاركات : 1064

العمـر : 29

المزاج : بصوور لازالة الكرش بسهوله Pi-ca-11

الدولة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Jordan10

المهنة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Studen10

الهواية : بصوور لازالة الكرش بسهوله Riding10

التسجيل : 14/01/2010

النقاط : 1265

التقييم : 59

رسالة sms في لحظة تشعر انك شخص في هذا العالم بينما يوجد شخص في
العالم يشعر انك العالم بأسره

mms بصوور لازالة الكرش بسهوله 378529921

بصوور لازالة الكرش بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله   بصوور لازالة الكرش بسهوله Emptyالأحد يوليو 18, 2010 11:59 am

مشكورة عالمعلومات المفيدة
يعطيكي الف عافية
لاعدمنا جديدك الرائع
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب الزهرة82❤
*****
*****
قلب الزهرة82❤


انثى

الميزان

المشاركات : 10049

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي

المزاج : بصوور لازالة الكرش بسهوله Pi-ca-19

الدولة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Palest10

المهنة : بصوور لازالة الكرش بسهوله Collec10

الهواية : بصوور لازالة الكرش بسهوله Readin10

التسجيل : 01/02/2009

النقاط : 13112

التقييم : 136


بصوور لازالة الكرش بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله   بصوور لازالة الكرش بسهوله Emptyالأحد يوليو 18, 2010 12:04 pm

بصوور لازالة الكرش بسهوله 856313
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بصوور لازالة الكرش بسهوله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ ::  عالـم الأسـرة -
انتقل الى: