قلب الزهرة82❤ *****
المشاركات : 10049
العمـر : 37
تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 01/02/2009
النقاط : 13112
التقييم : 136
| موضوع: بصوور لازالة الكرش بسهوله الجمعة يوليو 16, 2010 9:54 pm | |
| ابصور زالة الكرش بسهولة
كتبهاالبنت المصريه ، في 28 أكتوبر 2006 الساعة: 17:04 م
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات | |
|
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله السبت يوليو 17, 2010 5:38 pm | |
| موضوع مفــيد ..~ اشكركـِ ..~ قلب الزهرة ..}~ علىآ الموضوع المهم والمفيد ..~ ... باركـ الله فيكي ..~ | |
|
حورية البحر *****
المشاركات : 25046
العمـر : 54
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 02/09/2009
النقاط : 30698
التقييم : 645
| موضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله السبت يوليو 17, 2010 8:56 pm | |
| يسمو كتير لروعة الموضوع
دمتي بود | |
|
قلب الزهرة82❤ *****
المشاركات : 10049
العمـر : 37
تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 01/02/2009
النقاط : 13112
التقييم : 136
| موضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله السبت يوليو 17, 2010 9:15 pm | |
| | |
|
Red Rose .....
المشاركات : 1064
العمـر : 29
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 14/01/2010
النقاط : 1265
التقييم : 59
| موضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله الأحد يوليو 18, 2010 11:59 am | |
| مشكورة عالمعلومات المفيدة يعطيكي الف عافية لاعدمنا جديدك الرائع ودي | |
|
قلب الزهرة82❤ *****
المشاركات : 10049
العمـر : 37
تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 01/02/2009
النقاط : 13112
التقييم : 136
| موضوع: رد: بصوور لازالة الكرش بسهوله الأحد يوليو 18, 2010 12:04 pm | |
| | |
|