منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين البطن بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دموع الورد
.....
.....
دموع الورد


ذكر

الحمل

المشاركات : 1111

العمـر : 29

التسجيل : 31/10/2008

النقاط : -9

التقييم : 0

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

تمارين البطن بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين البطن بالصور المتحركة   تمارين البطن بالصور المتحركة Emptyالسبت يناير 03, 2009 7:10 pm

بعض التمارين الرياضية بالصور المتحركة

للحفاظ على لياقتك البدينة والصحية وبالأخص لشد المعدة

بتمنى تنال رضاكون واستحسانكون وتكون مفيدة وفعالة ويفضل شد البطن أثناء تأدية التمارين لإعطاء فعالية أكبر


تمارين البطن:

لا تفعل هالتمرين اذا ظهرك بيوجعك


انصح باستعمال الكرة للي يعانون من آلام الظهر


لا تفعل هالتمرين اذا ظهرك بيوجعك


حاولي اتمين 5 ثواني بعد ما ترفعين راسج.. ويوم بترفيعن راسج، شوفي السقف مش صوب ريولج عشان ما تضغطين على رقبتج


شدي على عضلات بطنج وانتي تسوين هالتمرين..عشان تستفيدين اكثر.. وبعد لازم يكون ظهرج كامل على الارض.. ما يكون مقوس..


مرة ثانية اقول.. لازم يوم ترفيعن راسج، تشوفين السقف..


هذا التمرين مفيد حق الظهر، المعدة، الhips .. تمي على هالوضعيه لمدة 10 ثواني

بعد سوي push ups
مجموعة تمارين للبطن أتمنى انها تنال أعجابكم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : تمارين البطن بالصور المتحركة Pi-ca-46

الدولة : تمارين البطن بالصور المتحركة Palest10

المهنة : تمارين البطن بالصور المتحركة Studen10

الهواية : تمارين البطن بالصور المتحركة Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms تمارين البطن بالصور المتحركة Ktmxd2k6paefg1879k9

تمارين البطن بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة   تمارين البطن بالصور المتحركة Emptyالأحد يناير 04, 2009 5:46 am

يسلمو دموع الورد موضوع مهم ومفيد

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع الورد
.....
.....
دموع الورد


ذكر

الحمل

المشاركات : 1111

العمـر : 29

التسجيل : 31/10/2008

النقاط : -9

التقييم : 0

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

تمارين البطن بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة   تمارين البطن بالصور المتحركة Emptyالأحد يناير 04, 2009 5:40 pm

يسلموا ع مرورك اسطورة
تحياتي لك وللجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح❤
*****
*****
فرح❤


انثى

الميزان

المشاركات : 3020

العمـر : 29

الدولة : تمارين البطن بالصور المتحركة Palest10

المهنة : تمارين البطن بالصور المتحركة Studen10

الهواية : تمارين البطن بالصور المتحركة Sports10

التسجيل : 02/01/2009

النقاط : 1096

التقييم : 1

رسالة sms امـــًٍُيــــًًٍُره فــــًٍُي دنــــًٍُيــــًٍُا حـــًٌٍُقـــًٍُيــُــًٍُره♥️ًٍُ♥️ًًٍٍُُD

تمارين البطن بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة   تمارين البطن بالصور المتحركة Emptyالسبت يناير 10, 2009 5:00 pm

يسلمو موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : تمارين البطن بالصور المتحركة Pi-ca-21

الدولة : تمارين البطن بالصور المتحركة Palest10

المهنة : تمارين البطن بالصور المتحركة Collec10

الهواية : تمارين البطن بالصور المتحركة Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

تمارين البطن بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة   تمارين البطن بالصور المتحركة Emptyالأحد يناير 11, 2009 11:45 pm

يسلمو دموع الورد
على هالتمرين المفيد
تقبل مروري وزهوري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سامي
*****
*****
سامي


ذكر

الجدي

المشاركات : 8079

العمـر : 40

المهنة : تمارين البطن بالصور المتحركة Office10

الهواية : تمارين البطن بالصور المتحركة Travel10

التسجيل : 15/12/2008

النقاط : -19

التقييم : -42

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

تمارين البطن بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة   تمارين البطن بالصور المتحركة Emptyالأربعاء يناير 14, 2009 10:54 am

يسلمو دموع الورد على موضوعك المهم والمفيد
وتحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين البطن بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ القسم الترفيهي♥}◦˚ஐ˚ :: منتدى الرياضـــة -
انتقل الى: