دموع الورد
.....
المشاركات : 1111
العمـر : 29
التسجيل : 31/10/2008
النقاط : -9
التقييم : 0
 |  موضوع: تمارين البطن بالصور المتحركة السبت يناير 03, 2009 7:10 pm | |
| بعض التمارين الرياضية بالصور المتحركة
للحفاظ على لياقتك البدينة والصحية وبالأخص لشد المعدة
بتمنى تنال رضاكون واستحسانكون وتكون مفيدة وفعالة ويفضل شد البطن أثناء تأدية التمارين لإعطاء فعالية أكبر
تمارين البطن:
لا تفعل هالتمرين اذا ظهرك بيوجعك
انصح باستعمال الكرة للي يعانون من آلام الظهر
لا تفعل هالتمرين اذا ظهرك بيوجعك
حاولي اتمين 5 ثواني بعد ما ترفعين راسج.. ويوم بترفيعن راسج، شوفي السقف مش صوب ريولج عشان ما تضغطين على رقبتج
شدي على عضلات بطنج وانتي تسوين هالتمرين..عشان تستفيدين اكثر.. وبعد لازم يكون ظهرج كامل على الارض.. ما يكون مقوس..
مرة ثانية اقول.. لازم يوم ترفيعن راسج، تشوفين السقف..
هذا التمرين مفيد حق الظهر، المعدة، الhips .. تمي على هالوضعيه لمدة 10 ثواني
بعد سوي push ups
مجموعة تمارين للبطن أتمنى انها تنال أعجابكم. | |
|
الأسطورة
*****
المشاركات : 21139
العمـر : 31
تعاليق : مصمـــم المنتدى
المزاج : 
الدولة : 
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 19722
التقييم : 378
 
| | موضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة الأحد يناير 04, 2009 5:46 am | |
| يسلمو دموع الورد موضوع مهم ومفيد
تقبل مروري | |
|
دموع الورد
.....
المشاركات : 1111
العمـر : 29
التسجيل : 31/10/2008
النقاط : -9
التقييم : 0
| | موضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة الأحد يناير 04, 2009 5:40 pm | |
| يسلموا ع مرورك اسطورة
تحياتي لك وللجميع | |
|
فرح❤
*****
المشاركات : 3020
العمـر : 29
الدولة :
المهنة :
الهواية : 
التسجيل : 02/01/2009
النقاط : 1096
التقييم : 1
امـــًٍُيــــًًٍُره فــــًٍُي دنــــًٍُيــــًٍُا حـــًٌٍُقـــًٍُيــُــًٍُره ًًًٍٍٍُُُD
| | موضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة السبت يناير 10, 2009 5:00 pm | |
| | |
|
الحب المستحيل❤
*****
المشاركات : 15294
العمـر : 34
المزاج : 
الدولة :
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 23/11/2008
النقاط : 9927
التقييم : 189
لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير
| | موضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة الأحد يناير 11, 2009 11:45 pm | |
| يسلمو دموع الورد
على هالتمرين المفيد
تقبل مروري وزهوري | |
|
سامي
*****
المشاركات : 8079
العمـر : 40
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 15/12/2008
النقاط : -19
التقييم : -42
| | موضوع: رد: تمارين البطن بالصور المتحركة الأربعاء يناير 14, 2009 10:54 am | |
| يسلمو دموع الورد على موضوعك المهم والمفيد
وتحياتي الك | |
|
