زهرة على جبين القمر *********
المشاركات : 18362
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
التسجيل : 25/11/2011
النقاط : 27035
التقييم : 1183
| موضوع: إختبار لقياس المعدل الطبيعي لنبض القلب أثناء ممارسة الرياضة السبت مارس 31, 2012 9:54 pm | |
| النبض المناسب للرياضه :
- هذه الحاسبه تعطى فكره مبدئيه عن النبض المناسب أثناء ممارسه الرياضه
- لكن تذكر أن كل شخص يخلف عن الاخر
- ان كنت تعانى من مرض بالقلب فيجب استشاره الطبيب قبل ممارسه الرياضه
- ان كنت تتناول أدويه فيجب استشاره الطبيب قبل ممارسه الرياضه
ان لم تكن تمارس الرياضه منذ مده طويله ، ابدا التمارين و حافظ على نبض القلب فى الحد الادنى المناسب ، ثم ابدا زياده الرياضه بالتدريج ممارسه الرياضه حتى عند نبض القلب فى اقل درجه من المعدل المستهدف ، تساعد على حرق الدهون من الجسم و مفيده لارتفاع ضغط الدم و نسبه الكوليسترول فى الدمفى النشاطات الرياضيه الخفيفه مثل المشى ، يمكنك الحكم على نفسك ، ان كنت فى المستوى المناسب من نبض القلب ، مثلا اذا تمكنت من الانشاد مع ممارسه الرياضه ، فيجب أن تبدأ فى رياضه حقيقيه ، اذا تمكنت من الكلام مع المشى ، فيجب زياده مجهودك الرياضى ، اذا كنت تلهث و تتوقف لتاخذ نفسك فأنت غالبا تبذل مجهود زائد عن طاقتك ، تدرج فى بذل الجهد . تذكر أن هذا لا يسرى على الرياضات الشاقه. | |
|
نورس يافا *****
المشاركات : 22023
العمـر : 55
تعاليق : مشرف عام
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 09/07/2010
النقاط : 27112
التقييم : 341
| موضوع: رد: إختبار لقياس المعدل الطبيعي لنبض القلب أثناء ممارسة الرياضة السبت مارس 31, 2012 9:55 pm | |
| | |
|
زهرة على جبين القمر *********
المشاركات : 18362
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
التسجيل : 25/11/2011
النقاط : 27035
التقييم : 1183
| موضوع: رد: إختبار لقياس المعدل الطبيعي لنبض القلب أثناء ممارسة الرياضة السبت مارس 31, 2012 10:38 pm | |
| | |
|