منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الوصايا العشر للمصابين بالكرش

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Pi-ca-51

الدولة : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Libya12

المهنة : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Doctor10

الهواية : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms الوصايا العشر للمصابين بالكرش Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

الوصايا العشر للمصابين بالكرش King11

الوصايا العشر للمصابين بالكرش Ououou10

الوصايا العشر للمصابين بالكرش Ouuoo_10


الوصايا العشر للمصابين بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   الوصايا العشر للمصابين بالكرش Emptyالخميس مايو 21, 2009 11:22 am

الوصايا العشر للمصابين بالكرش L1243368

الوصايا العشر للمصابين بالكرش





هناك وصايا عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بها


1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.

4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.

7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

وبدوام الصحه ان شاءالله

ccc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Pi-ca-46

الدولة : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Palest10

المهنة : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Studen10

الهواية : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms الوصايا العشر للمصابين بالكرش Ktmxd2k6paefg1879k9

الوصايا العشر للمصابين بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   الوصايا العشر للمصابين بالكرش Emptyالسبت مايو 23, 2009 9:35 am

يسلمو جوهرة

نصائح قييمة ومفيدة جدا

دمت ِ في حفظ الله ورعايته

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



الوصايا العشر للمصابين بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   الوصايا العشر للمصابين بالكرش Emptyالسبت مايو 23, 2009 1:04 pm

يسلمووو جوهره موضوع مميز ورائع
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Pi-ca-51

الدولة : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Libya12

المهنة : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Doctor10

الهواية : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms الوصايا العشر للمصابين بالكرش Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

الوصايا العشر للمصابين بالكرش King11

الوصايا العشر للمصابين بالكرش Ououou10

الوصايا العشر للمصابين بالكرش Ouuoo_10


الوصايا العشر للمصابين بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   الوصايا العشر للمصابين بالكرش Emptyالأحد مايو 31, 2009 6:31 pm

مشكورين
الاسطورة
ماهر
على المرور المشرف
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسرار العيون
*****
*****
avatar


انثى

العذراء

المشاركات : 13668

العمـر : 47

المهنة : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Profes10

الهواية : الوصايا العشر للمصابين بالكرش Unknow11

التسجيل : 25/11/2008

النقاط : 8483

التقييم : 202

رسالة sms
اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ ، وَ جَنِّبني فيهِ مِن هَفَواتِهِ وَاثامِهِ ، وَ ارْزُقني فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ ،بِتَوْفيقِكَ يا هادِيَ المُضِّلينَ .



الوصايا العشر للمصابين بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش   الوصايا العشر للمصابين بالكرش Emptyالجمعة يوليو 03, 2009 4:41 am

يسلمو جوهره
نصاائح رائعه
مشكوره حبيبتي
وردي وودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: