(-معلومات غذائية-) غذاؤكم دواؤكم .. ودواؤكم غذاؤكم

(-معلومات غذائية-)

1_هل تعلم أن حليب الأم بعد الشهر السادس لا يستطيع أن يؤمن احتياج الرضيع للحديد.

2_هل تعلم أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور.

3_هل تعلم أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية .

4_هل تعلم ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب .

5_هل تعلم ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء) .

6_ هل تعلم ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ .

7_هل تعلم ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

8_هل تعلم أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع Ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.

9_هل تعلم أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي.

10_ هل تعلم أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو أكثر من الشاي يومياً تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن غيرهم.

11_هل تعلم أن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم (الذي يساعد في تقوية العضلات) وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج حب الشباب.

12_ هل تعلم أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة.

13_ أكدت نتائج دراسة أمريكية حديثة ، أن مادة الكولا قد تؤدي الى الاصابة بهشاشة في العظام.
ومن خلال الدراسة التي أجراها باحثون على النساء اللاتي يشربن الكولا بانتظام، اتضح أن أكثر النساء يتعرضن لخطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لأن شراب الكولا يرتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام وخاصة لدى النساء ، بغض النظر عن العمر أو كمية تناول الكالسيوم.
وأشارت الدراسة إلى أن النساء هن أكثر إصابة بهشاشة العظام مما يزيد من احتمالات الإصابة بالكسور، وذلك لأن العظم يفقد كثافته.

14_الموز فاكهة تتميزبالعديد من الفوائد حيث تحتوى على النشويات والسكريات ونسبة عالية من الحديد لذلك أنه يعالج فقر الدم ،إلى جانب أنه يزيل الاكتئاب والتوتر، فقد أفادت دراسة علمية حديثة بأن الموز يحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية وفقر الدم كما أنه يساعد على إفراز الملح وذلك لاحتوائة على البوتاسيوم .
وبينت الدراسة أن قشر الموز يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالارتياح كما أن مزج عصير الموز مع الحليب يساعد في تهدئة قرحة المعدة ويقوى جدار المعدة.

15_ أفادت دراسة علمية حديثة بأن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم ويقوي البصر، وينشط وظائف الكبد، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحمي القلب والشرايين من الأمراض.
ويرجع ذلك لإحتوائه على مركبات" الكاروتينويد" التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين "أ" الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الضارة التي تؤذيها.
وأوضحت الدراسة أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية النساء من الأمراض الجلدية وبثور الشباب وذلك لأن فيتامين "أ" بكثره في هذه الفاكهة يجعلها تتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد.

16_يُنصح بعدم تناول البيض والسمك واللبن أثناء الإصابة بنزلات البرد، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم لما تسببه هذه المواد من ظهور أعراض الحساسية على الجسم.

17_الشاي يساعد على حماية الأسنان من التسوس، وذلك لاحتوائه على مادة (الفلوريد) بنسبة كبيرة، وفنجان من الشاي كل يوم يكفى لإمداد الجسم والأسنان بجرعات (الفلوريد) اللازمة.

18_هل تعلم أنه دلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص
من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات
والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ،
ويعمل أيضا كمضاد بكتيري.

19_هل تعلم أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر
ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل
الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة
للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم
ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن
الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد
على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

20_هل تعلم أن نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي
حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة.

مع تحياتي

زائر

يسلمو نبراس غزة ..

معلومات مهمة جدا جدا

يعطيك الف الف عافية

تقبل مروري

معلومات غاية بالروعة والاهمية

يسلموا نبراس

دمت بود

يسلمو نبراس معلومات هامة جدا

تحياتي لك

تقبل مروري

مشكور نبراس غزة
معلومات غاية بالاهمية والفايدة
ارق تحية لك
تقبل مروري

اهلا بكم بمتصفحي

دمتم بخير^^!!

(-معلومات غذائية-) غذاؤكم دواؤكم .. ودواؤكم غذاؤكم 13009686371

» عناصر غذائية مهمة لإنقاص الوزن
» عادات غذائية سيئة في رمضان
» :: معلومات تهم كل بيت !
» معلومات تهم كل بيت
» خطة سلوكية ونصائح غذائية للإقلاع عن التدخين !