رجيم ينزل 10 كيلو في الشهر

رجيم ينزل 10 كيلو في الشهر


الرجيم ينزل 10 ليلو في شهر

القطار

شريحة توسط سن أو ربع رغيف بلدي
+بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
أو
2 ثمرة فاكهه


الغداء

النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء

علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكلي اذ شعرتي بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

يسلمو كتير حنينو على مرورك العطر
الذي انار متصفحي
تحياتي

يسلمو عاشقة واسرار
على مروركم العطر
لكم الشكر والحب
تحياتي

يسلمو قلي الزهرة على مرورك العطر
تحياتي