أهم الفيتامينات المكافحة للتجاعيد !

• فيتامين A (الريتينول):
انه ينظم الغدد الدهنية والغدد العرقية،
وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن من نوعية الجلد، ويحفز تركيب الكولاجين ويزيد
من سماكة الجلد ، يمكن ايجاده في الكبد، الزبدة، صفار البيض الخام ، حليب
البقر، والسردين.

• البيتا كاروتين :
ينتمي إلى عائلة
الكاروتينويد ، و من خصائصه انه قادر على التحول إلى فيتامين A ، و لديه
نفس النشاط البيولوجي لهذا الفيتامين غير انه يعتبر مضاد أكسدة قوي له
القدرة على حماية خلايا البشرة من الجذور الحرة خاصة المنتجة عن طريق
الأشعة فوق البنفسجية . يعتبر المشمش المجفف والجزر أفضل مصادر البيتا
كاروتين.

• فيتامين E (توكوفيرول) :
هو فيتامين مكافح
للشيخوخة بامتياز نضرا لخصائصه المضادة للأكسدة الفعالة ويتركز بشكل رئيسي
في زيت جنين القمح ، ويوجد ايضا في زيت الذرة، وفول الصويا

• فيتامين C (حمض الاسكوربيك):

أنه يحفز انتاج الكولاجين ويحسن دوران الأوعية الدقيقة الجلدية، و يقلل
من البقع البنية على البشرة، يوجد في معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت
، البرتقال ،الليمون ،و أيضا في الخضر مثل اللفت ، الطماطم والفلفل .

• الفيتامين "ف" (F) :

في الواقع هذا الفيتامين يعتبر اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية التي
يحتاجها جسمنا بشكل حيوي ، ونقصه يؤدي الى جفاف البشرة و ضعف تجديدها ،
والأكزيما ، وتوجد هذه الاحماض بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون
والرنجة و ايضا في الزيوت النباتية.

لسه بكير على التفكير بالتجاعيد

موضوع مميز ماريا

يعطيك العافيه يارب

معلومات مفيده ورائعه شكرآ ماريا

» كيف تعرف ان احدى الفيتامينات ناقصة ؟؟؟؟؟؟؟
» مكملات الفيتامينات و المعادن
» الفيتامينات في وقتها الصحيح
» كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟‎
» كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟؟