تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق
مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها
إسم 20-20-20 ...

الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...

الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...

الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد . فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
منـــقـــووووول للمصلحـــة
مـــع أرق تحيـــة منـــي إليكـــم ومـــع أطيـــب التمنيات بـــدوام الصحـــة والعـــافية....

يسلموووووا
بجد تمارين حلووة ومفيدة
ربي لايحرمنا منك ياغالية ومن مواضيعك المميزة ..
لكي كل الشكر
دمتي بود

زائر

مشكورة جوهرة على الموضوع المفيد والمهم

بصراحة التمارين اجت بوقتها ...

تقبلي مروري

يسلمو نورتو الموضوع بمساهماتكم الحلوة ومشكورين على مساهماتكم الراقية والنبيلة

يعطيك العافية جوهرة على المعلومات المفيدة

وإن شالله الواحد بداوم عليها ليحفظ الباقي من نظره

تحياتي