الجوهرة المصونة
*****
المشاركات : 17164
العمـر : 36
تعاليق : مشرفة الطب والصحة
المزاج : 
الدولة : 
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 18248
التقييم : 501
 
توفيقك يارب
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة الأحد أكتوبر 12, 2008 2:13 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق
مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها
إسم 20-20-20 ...
الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...
الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد . فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
منـــقـــووووول للمصلحـــة
مـــع أرق تحيـــة منـــي إليكـــم ومـــع أطيـــب التمنيات بـــدوام الصحـــة والعـــافية.... | |
|
FaTeNa
*****
المشاركات : 4618
العمـر : 37
تعاليق : مشرفة سابقة لمجلة المنتدى
الدولة : 
المهنة : 
الهواية :
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 2605
التقييم : 127
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة الأحد أكتوبر 12, 2008 2:28 am | |
| يسلموووووا
بجد تمارين حلووة ومفيدة
ربي لايحرمنا منك ياغالية ومن مواضيعك المميزة ..
لكي كل الشكر
دمتي بود | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة الأحد أكتوبر 12, 2008 2:58 am | |
| مشكورة جوهرة على الموضوع المفيد والمهم
بصراحة التمارين اجت بوقتها ...
تقبلي مروري |
|
الجوهرة المصونة
*****
المشاركات : 17164
العمـر : 36
تعاليق : مشرفة الطب والصحة
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 18248
التقييم : 501
توفيقك يارب
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة الأحد أكتوبر 12, 2008 7:26 am | |
| يسلمو نورتو الموضوع بمساهماتكم الحلوة ومشكورين على مساهماتكم الراقية والنبيلة | |
|
الأسطورة
*****
المشاركات : 21139
العمـر : 31
تعاليق : مصمـــم المنتدى
المزاج : 
الدولة :
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 19722
التقييم : 378
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة الأحد أكتوبر 12, 2008 12:27 pm | |
| يعطيك العافية جوهرة على المعلومات المفيدة
وإن شالله الواحد بداوم عليها ليحفظ الباقي من نظره
تحياتي | |
|
نبراس غزة
*********
المشاركات : 8568
العمـر : 39
تعاليق : مساعد إداري
المزاج : 
الدولة :
المهنة : 
الهواية : 
التسجيل : 27/03/2009
النقاط : 12658
التقييم : 546
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة الأربعاء مارس 16, 2011 11:21 am | |
| | |
|
