منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رنين الصمت
*****
*****
رنين الصمت


انثى

السرطان

المشاركات : 26098

العمـر : 102

تعاليق : مشرف عام

المزاج : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Pi-ca-33

الدولة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Palest10

المهنة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Driver10

الهواية : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Riding10

التسجيل : 26/01/2009

النقاط : 32685

التقييم : 486

رسالة sms

،,

و .و و مابّيْ من آلدًنيا شيْ ِ

بسّ أبي « ربيّ »

عّلْىَ قْد نيِتيُ يعطيني . !



mms قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية 1346885175841
الأوسمة
قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Nawraa13


قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية   قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Emptyالثلاثاء يوليو 10, 2012 11:17 pm



قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Alarab300911a36

النوم الجيد خلال الليل يمكن أن يساعد في شحن طاقتك لكامل اليوم. ويمكن أن يساعد أيضا في حماية صحتك.
هذا وتحذر مراكز المكافحة والوقاية من الأمراض الأمريكية من ظهور مشاكل صحية نتيجة لعدم الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد:

المشاكل الصحية التي تظهربسبب قلة النوم:

-ارتفاع خطر الاصابة بالأمراض المزمنة، بضمن ذلك مرض الأوعية القلبية ومرض السكر.
-ارتفاع خطر الاصابة بالبدانة أو زيادة الوزن.
-ارتفاع خطر الاصابة بالاكتئاب.
-ارتفاع خطر التعرض للحوادث والاصابات على الطريق بسبب النعاس وعدم التركيز.

شروط النوم الصحي:

-يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل
متزن يوميا بحيث تكون الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار
لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية.

-يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستائر ،
فقد أثبتت الدراسات أن النوم تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات
البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل
وظيفته في ضبط العمليات الليلية.

-تجنب تناول أي طعام قبل موعد النوم ويفضل أن يكون قد -
تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم
العميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي.-تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم
مباشرة لأن فترة النوم تعكس ما يحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة
الأخيرة قبل نومه.
-ارتداء ملابس فضفاضة قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة).

-التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة، ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20-- 25درجة ،
أما الرطوبة فيفضل في حدود 40 أو 50%.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس
*********
*********
نورس


ذكر

العقرب

المشاركات : 30951

العمـر : 94

تعاليق : مؤسس منتدى النورس

المزاج : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Pi-ca-16

الدولة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية 0mhmou10

المهنة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Doctor10

الهواية : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Unknow11

التسجيل : 09/10/2008

النقاط : 39243

التقييم : 1559

رسالة sms

أنا رجل لم أتعود إلآ لعب

دور البطولة وغير البطولة

لآ أرضى . أنسحب لأترك

ذلك الدور لمن يستحق

وكفى ...

mms قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية 6c7ed02fc5


قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية   قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Emptyالأربعاء يوليو 11, 2012 2:26 am

يعطيكِ العافية رنين الصمت


موضوع مميز حقيقة


دمتِ بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غموض$انثى
*****
*****
غموض$انثى


انثى

القوس

المشاركات : 19094

العمـر : 35

تعاليق : مشرف عام

المزاج : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Pi-ca-19

الدولة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Saudi210

المهنة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Profes10

الهواية : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Writin10

التسجيل : 20/02/2011

النقاط : 22920

التقييم : 661

رسالة sms من ذآآق الم الفقد يبقى خائفا للأبـــد
mms
الأوسمة
قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Shokr10

قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Ououoo10

قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Nawraa13



قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية   قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Emptyالأربعاء يوليو 11, 2012 4:10 am


يعطيك الصحة والعافية

ع المعلومات المفيدهـ رنين

ودي ..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003965153117&ref=t
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Pi-ca-51

الدولة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Libya12

المهنة : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Doctor10

الهواية : قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية King11

قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Ououou10

قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Ouuoo_10


قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية   قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية Emptyالخميس يوليو 12, 2012 2:59 pm

موضوع رائع حقا

نصائح استفدت منها

في رعاية الله

+1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم في الصيف تسبب مشاكل صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: