صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن

ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من

التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط

ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة

وخصوصاً في هذه الايام

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن 948879e63d

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة

بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج

بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال

الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج

الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.

لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل

الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط

الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد

تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة

المرأة بعد الاربعين.

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن 948879e63d

ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين

ما يلي:-

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن 948879e63d

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم

وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق

للحد من تفاقمها.

2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض

المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او

انقطاعها لفترة من الوقت.

3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة

من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي

الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير

تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.

4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً

البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير

رشيق.

لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي

يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة

والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها

وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن 948879e63d

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن 948879e63d

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل

ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس

الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة

والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات

وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات

التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في

سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب

واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم

او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على

استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر

مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي

الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل

القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على

كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي

والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية

والمهمة.

وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها

النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية

والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي

تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها

واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح

المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن 948879e63d

يسلموا ميرنا على طرحكـ..
والمراة لكل مرحلة بحياتها تفاصيل وامور تتبعها ..
اشكرك غاليتي
لروحك وردي..

شكرا جزيلا ميرنا موضوع مفيد ومهم

تحياتي

شكرا على مروركم الطيب

تالقت الصفحة
بوجودكم

تحياتي

:^^:

كل الشكر لك ميرنا على الموضوعالقيم والمهم

فعلا مثلما ذكرتي يجب

مراعات اهم العوامل التي

يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة

تقبلي وردي وودي

تالقت
الصفحة بوجودك اسرار العيون

تحيااتي

:^^:

موضوع في غاية الروعة ميرنا
كل الشكر لقلمك المبدع
تقبلي مروري
تحياتي
:يي:

انرت الصفحة بوجودك

واسعدني مرورك

وزادت بهجتي بردك

تحيااتي

:^^:

يسلموو ميرنا
موضوع رائع
تحياتي

يسلمو ميرنا
موضوع رائع ومهم بالفعل
لك ودي
تقبلي مروري

شكرا على مروركم الطيب والجميل

انارت الصفحة بوجودكم

تحيااتي

:^^:

يسلموو ميرنا موضوع كتير حلو
تقبلي مروري

انارت الصفحة بوجودك النجمة يعطيك العافية على مرورك الطيب

يسلمو ميرنا ...موضوع رائع ومهم
تحياتي

شكرا على مروركم الطيب جميعا الذي انار صفحتي
تحيااتي
:^^: