منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تقهر الارق

اذهب الى الأسفل 
+2
فراشة
الأسطورة
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : كيف تقهر الارق Pi-ca-46

الدولة : كيف تقهر الارق Palest10

المهنة : كيف تقهر الارق Studen10

الهواية : كيف تقهر الارق Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms كيف تقهر الارق Ktmxd2k6paefg1879k9

كيف تقهر الارق Empty
مُساهمةموضوع: كيف تقهر الارق   كيف تقهر الارق Emptyالإثنين فبراير 16, 2009 3:07 pm

كيف تقهر الارق TxV92858

**كيف تقهر الارق **




أسباب الارق وطرق التخلص منه



(1)
الشوكولا


تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل.



(2)
الشاي والقهوة

الشاي عصراً قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ.


(3)
النشاط البدني قبيل النوم


اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.


(4)
أسباب نفسية


ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق


(5)
أسباب صحية


الحموضة: هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم

** تحيااتي **



:**:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة
*
*
فراشة


انثى

الجوزاء

المشاركات : 61

العمـر : 39

الهواية : كيف تقهر الارق Readin10

التسجيل : 25/01/2009

النقاط : 0

التقييم : 0

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

كيف تقهر الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الارق   كيف تقهر الارق Emptyالإثنين فبراير 16, 2009 3:46 pm

معلومات جميلة

بارك الله فيك

كيف تقهر الارق 1

كيف تقهر الارق Mktob04
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FaTeNa
*****
*****
FaTeNa


انثى

القوس

المشاركات : 4618

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة سابقة لمجلة المنتدى

الدولة : كيف تقهر الارق Palest10

المهنة : كيف تقهر الارق Profes10

الهواية : كيف تقهر الارق Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 2605

التقييم : 127

رسالة sms

اعــذر قلبـا لـم يستطـعـ التعـبير عن عشــقهـ كمـا يجـب....




كيف تقهر الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الارق   كيف تقهر الارق Emptyالإثنين فبراير 16, 2009 5:05 pm

يسلموووا اسطـورة على طرحكـ..
والارق من اكبر المشاكل اللي بنواجهها..
لك مني كل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : كيف تقهر الارق Pi-ca-51

الدولة : كيف تقهر الارق Libya12

المهنة : كيف تقهر الارق Doctor10

الهواية : كيف تقهر الارق Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms كيف تقهر الارق Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

كيف تقهر الارق King11

كيف تقهر الارق Ououou10

كيف تقهر الارق Ouuoo_10


كيف تقهر الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الارق   كيف تقهر الارق Emptyالإثنين فبراير 16, 2009 6:51 pm

يسلمو الاسطورة
معلومات جدا رائعة
لك ودي
تقبل مروري

:^^:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : كيف تقهر الارق Pi-ca-46

الدولة : كيف تقهر الارق Palest10

المهنة : كيف تقهر الارق Studen10

الهواية : كيف تقهر الارق Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms كيف تقهر الارق Ktmxd2k6paefg1879k9

كيف تقهر الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الارق   كيف تقهر الارق Emptyالثلاثاء فبراير 17, 2009 4:19 pm

شكرا لمروركم الذي ينير متصفحي

دمتم في رعاية الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : كيف تقهر الارق Pi-ca-21

الدولة : كيف تقهر الارق Palest10

المهنة : كيف تقهر الارق Collec10

الهواية : كيف تقهر الارق Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

كيف تقهر الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الارق   كيف تقهر الارق Emptyالإثنين فبراير 23, 2009 12:31 pm

كل الشكر أسطورة
على طرحك الرائع والمفيد
دمت بود
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة89
*****
*****
الفراشة89


انثى

الجدي

المشاركات : 6197

العمـر : 34

المهنة : كيف تقهر الارق Collec10

الهواية : كيف تقهر الارق Swimmi10

التسجيل : 02/12/2008

النقاط : -32

التقييم : 72

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

كيف تقهر الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الارق   كيف تقهر الارق Emptyالجمعة مارس 06, 2009 1:28 am

كل الشكر على موضوعك
الرائع والمفيد
لك ودي
تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقهر الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: