تخفيف تشنج عضلات الساق أثناء الحمل

تطور العديد من النساء امراض مختلفة اثناء الحمل منها تشنجات عضلات الساق لاتي تعتبر مزعجة ومؤلمة جدا إذا لم يتم علاجها. وليس هناك طريقة مؤكدة لمنع كل تشنجات عضلات الساق، لكن هناك أشياء يمكن أن تقومي بها للمساعدة على تجنبها، وتخفيف الضيق الذي تسببه.

هذه الإقتراحات لتجنب وعلاج مشكلة تشنج الساق:

- جربي مد عضلات ساقك بلطف.
- قومي بالكثير من التمارين اللطيفة بانتظام.
- عندما تبدأ ساقك بالتشنج، اثني قدمك بلطف الى الامام.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- إسألي طبيبك حول أمكانية تناول ملاحق الكالسيوم.
- رفع اسفل السرير حوالي ربع متر قد يخفف من هذه التشنجات اثناء الليل.
- اخذ حمام دافىء قبل النوم.

نصائح قيمة

بارك الله فيك نورس

احترامي

» نصائح هامة أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة
» تناول السمك أثناء الحمل مفيد للجنين
» تمدد البطن والمحافظة على شكله أثناء الحمل
» نزلات الزكام الشديدة أثناء الحمل لا تشكل خطراً على الجنين!
» تناول الأسبيرين خلال فترة الحمل