منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-53

الدولة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Palest10

المهنة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Profes10

الهواية : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty
مُساهمةموضوع: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة   إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Emptyالإثنين مارس 28, 2011 7:26 pm

إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة


:::::::::: ::::::: :::::::: ::::: :::: :::::::::::::: ::::::::::::: ::::::::::


|


|


|


لأن
الكثير من الأطباء لا يفهمون الآلام المزمنة تماما غالبا ما يختارون
محاربة الأعراض بدلا من فحص الأسباب الرئيسية المؤدية إلى تلك الآلام ومع
عدم وجود بدائل تذكر يفترض كثير من الناس أن عليهم التعايش مع ألامهم
ومعاناتهم , ولكن الواقع أن الآلام لإخبارنا بما نحتاجه وبأن شيئا ما خطأ .



تماما
مثل "تابلوه "السيارة التي عليها مؤشرات تنبهنا إلى ازدياد أو ارتفاع
الحرارة أو مستوى البنزين في خزان وقودها وخلافه .وعندما يكون هناك مشكله
ما في البطارية أو زيوت التبريد نجد تنبيها مرئيا يدل على ذلك ,إنها رسالة
بضرورة الانتباه لشئ ما يتطلب الرعاية والاهتمام في السيارة .الأمر مشابه
تماما في حالة الجسم وآلامه المزمنة فهي وسيله يستخدمها الجسم ليقول لق
:أنجدني !لكي نساعد أجسامنا في التغلب على معاناة الآلام المزمنة علينا
بمهاجمة الآلام من جهات الزوايا المختلفة وإعطاء الجسم كل شئ يحتاجه ليستعد
للحروب.هذا يعني أننا بحاجه لتخفيف وتهدئة الالتهاب ودعم الطاقة ,وزيادة
قوة التحمل والحركة وتوفير الدعم والراحة عند الحاجة هناك 4خطوات
واستراتيجيات يمكن أن تفيد في تأدية المهمة جيدا .



:::::::::: :::::::::::::: :::::::::: ::::::::


1- أخذ قدر كاف من النوم


من
السهل قول ذلك عن فعله ,لكن الجسم يحتاج للنوم بالفعل خلال الليل ولساعات
كافيه لمحاربة لآلام .فالنوم يخلق هرمونات نمو في الجسم تنشط إصلاح الأنسجة
وتسمح لنا بالتعافي من الآلام المزمنة .لو لم نحصل على النوم الكافي الذي
يتراوح بين 8,9ساعات فلن نعطي الجسم فرصه للتعافي .دراسة حديثه وجدت أن
المرضى ذوي الآلام المزمنة الذين حرموا من النوم ليومين أبلغوا عن معاناتهم
من المزيد من الآلام المنتشرة ,وكانت دورات الإصلاح لديهم أبطأ من نظرائهم
الذين أرتاحوا .لو كان الألم يمنعنا من النوم يمكن استنشاق دهن اللافندر
العطري كمساعد على النوم .للحصول على نفس التأثير يمكن شراء وساده معطره
باللأفندر إلى مياه استحمام ماقبل النوم في المغطس .والأرق غالبا ما ينتج
عن انخفاض مستويات الميلاتونين ,الهرمون الذي ينظم دورة النوم هنا يجب
تعاطي 0.5مجم كل ليلة حتى يعود شكل النوم لطبيعته .لو تسببت التقلصات
العضلية في إيقاظك من النوم ربما كنت تعاني من نقصا في الكالسيوم .لزيادة
مستويات الكالسيوم يقترح الخبراء تعاطي مكملات الكالسيوم بواقع 1200إلى
1500مجم يوميا .نصف ذلك الصباح والنصف الأخر بالمساء .




:::::::: :::::::: :::::::: ::::::


2- قوة اللمس


أي
لهيب في الجسم كانضغاط الدسك بالعمود الفقري أو التشنج العضلي أو حتى
الالتهاب يمكن أن يكون وقودا الآلام المزمن ,في هذه الحالات .العلاجات
البدنية اليدوية مثل الكايروبراكتك أو وسيلة تقويم العمود الفقري يدويا
والعلاج بالتدليك يمكن أن يوفر الراحة الفورية وطويلة الأمد ,وفي دراسة
أجريت توصلت إلا أن الكايروبراكتك أشد فاعليه وأرخص من الأدوية الموصوفة
طبيا في علاج لآلام أسفل الظهر المزمنة ,وأيضا أثبت الكايروبراكتلك فاعليه
في تخفيف حالات مرضيه أخرى فيها الكثير من لآلام مثل تجمد الكتف ,والتشنج
العضلي ومتلازمة ألام الرسغ ,اللمسات الشافية يمكن أن تكون لها فوائد قويه
بالعلاج فالتدليك يقلل الآلام بزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات
الملتهبة والأنسجة الضعيفة ,ويعتقد العلماء والخبراء أيضا أن تكرار الدعك
وحركات التدليك ربما يتخطى إشارات الآلام ويمنعها من الوصول إلى المخ ,وقد
توصلت دراسة إمريكيه حديثه لمعهد أبحاث اللمس التابع لكلية الطب جامعه
ميامي إلى أن جلستي علاج بالتدليك مدة كل منهما نصف ساعة أدتا إلى تقليل
الآلام أسفل الظهر بعد 5أسابيع بشكل أشد فاعليه من وسائل توفير الراحة
العضلية في البيت .هناك أكثر من 80نوعا من طرق التدليك يمكن الاختيار من
بينهما وكلها مفيده بشكل متساو في التصدي لآلام .ومن السهل إيجاد طريقة
نرتاح إليها



يجب أن نضع في أذهاننا أنه لابد من انتظار انزواء أي التهاب قبل أن نبدأ العلاج بالكايروبراكتك أو العلاج بالتدليك .



::::::::: :::::::::: :::::::::::: :::::::::::


3-تغذية الجسم بالشكل الصائب .


الألم
المزمن يستنزف الطاقة حتى لو كان الجسم يتضور جوعا من مخزونات الطاقة
لمحاربة الألم وقهر الالتهاب .ويمكن لجرعه يوميه من فيتامين Bالمركب أن
يستعيد الطاقة المستنفذة ,في حين أن 5جم من سكر الدي ريبوز مرتين يوميا
ستنتج الــ ATP أو الوقود الذي يوفر الطاقة لأنسجه وعضلات الجسم .الناس
الذين يعانون من ألالام المفاصل والعضلات بكافة درجات شدتها غالبا ما تكون
مستويات الرايبوز منخفضة عندهم .



بالأضافه
إلى تعاطي المكملات المذكورة يفضل الإكثار من أكل الكرز ما أمكن والأبحاث
أظهرت أن استهلاك 20 حبة كرز يوميا أو حوالي 2000 مايجرام من خلاصة فاكهة
الكرز توفر تخفيضا لألام يفوق ما يوفره الأسيرين ومسكنات الآلام الأخرى .



|


|
[center]|




::::::::: ::::::::: ::::::::::::: :::::::::::


3-الالتزام بممارسة الرياضة .


تحريك
الجسم يجعل الطاقة تتدفق ويساعد في فك العضلات وكلاهما مهم في الشفاء
والسيطرة على لآلام المزمنة ,يمكن البدء بالمشي لعشر دقائق يوميا أو ممارسة
رياضات التايتشي أو التشيغونغ للحركة البطيئة .



|


|
.إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة ShowImage
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-31

الدولة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Syria110

المهنة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Taut10

الهواية : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة   إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Emptyالثلاثاء مارس 29, 2011 3:19 am



كل الشكر لكي غ ـآليتي على ـآ نصائحكـ الرآئـعهـ ،،

ودي وورودي لروحكـ الطاهرهـٍ~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-53

الدولة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Palest10

المهنة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Profes10

الهواية : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة   إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Emptyالثلاثاء مارس 29, 2011 8:32 pm



اشكر رقي ردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحائرة
*****
*****
الحائرة


انثى

القوس

المشاركات : 8592

العمـر : 32

تعاليق : مشرفة منتدى المرآة والأناقة

المزاج : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-27

المهنة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Studen10

الهواية : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Writin10

التسجيل : 29/12/2008

النقاط : 7318

التقييم : 30

رسالة sms اشهــد ان لا اله الا الله واشـهد ان محمد رســول الله
mms الحمــد والشكــر لله على كـــل نعمــة وكــل شـــي

إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة   إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Emptyالجمعة مايو 13, 2011 10:49 am

إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 342319
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-53

الدولة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Palest10

المهنة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Profes10

الهواية : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة   إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Emptyالسبت مايو 14, 2011 1:43 pm

اشكر رقي ردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-51

الدولة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Libya12

المهنة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Doctor10

الهواية : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة King11

إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Ououou10

إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Ouuoo_10


إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة   إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2011 8:26 am

يسلمو على الموضوع القيم

بوركتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-53

الدولة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Palest10

المهنة : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Profes10

الهواية : إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة   إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2011 4:35 pm

اشكر رقي ردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أجمل مناظر طبيعيه فى العالم
» أجمل مناظر الديكور من أشجار طبيعيه
»  سجاده طبيعيه من ورق الشجر في شوارع لندن
» وصفات هنديه طبيعيه لعلاج تساقط الشعر
» حياتك ثلاث وردات ..طبيعيه ..وصناعيه ..وصوره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: