منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ليش بحكوا تعشى وتمشى؟

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Pi-ca-31

الدولة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Syria110

المهنة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Taut10

الهواية : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Empty
مُساهمةموضوع: ليش بحكوا تعشى وتمشى؟    ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Emptyالأحد أكتوبر 10, 2010 5:44 pm



ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Images?q=tbn:ANd9GcRTQayWMG6xEepTCkJ-42jzKjby1HWLI9ipWZHT0KkdgDUEWRgY






تعشى وتمشى..الحركة بركة ..أمثال سمعناها كثيرا ، رددها أجدادنا وكانوا أكثر
رشاقة واصلب ‏عودا. الكل يتحدث الآن عن طرق الحمية وماذا نأكل وكيف نتجنب
هذا الطعام ونأكل ذاك .



‏القليل من يذكر أهمية الرياضة أو الحركة ، وإذا ذكرت فإنها تذكر باقتضاب ، وهذا
خطأ ‏كبير.كلنا نود أن نكون مليئين حيوية ونشاطا!!!. كما نود أن نكون
بمنتهى الرشاقة وبصحة ‏جيدة. إذن ما علينا إلا أن نقوم ببعض التمارين
الرياضية ستساعدنا في تخفيف وزننا وتوفر لنا ‏الفرصة للاسترخاء.‏




الحركة ضرورية جدا لقيام الجسم بالفعاليات الحيوية بصورة صحيحة ولجريان الدم إلى
جميع أنحاء ‏الجسم ، يساعد ذلك على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ
والرئتين.‏







·‎‏ اختر رياضة تحب أن تمارسها، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي.


‏‏‎·‎‏ استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي. قلل من عدد المرات التي
تستعمل فيها سيارتك ‏الخاصة. استخدمها فقط عند الضرورة القصوى.‏



‎·‎‏ مارس بعض الأعمال في المنزل وفي الحديقة.



‏‏‏‎·‎‏ لا تتناول الكثير من الدهون وخلص اللحم من الشحوم قبل طبخها.فإن
الدهون ستؤدي إلى ‏البدانة وترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.‏



‎·‎‏ لا تتناول الملح فإنه يرفع من ضغط دمك. الملح الذي يحتاجه الجسم موجود فيما تتناول من ‏خضر وفواكه ولحوم.‏


‏‏‎·‎‏ يمكن تناول الرز والبطاطا والمعكرونة ولكن باعتدال.‏


‏‏‎·‎‏ تناول الكثير من الفواكه والخضر.‏


‎·‎‏ قلل من تناول البسكويت والكيك.‏



حقائق عن الطعام:



وجبات سريعة:


البطاطس:

تحوي حبة واحدة من البطاطس متوسطة الحجم وبوزن لا يتعدى 180 غراماً، غراماً
واحداً من الدهن لا غير، وعند تحويل نفس الحبة إلى بطاطس مقلية أو تشيبس
chips وبواقع عشرة أكياس فان كل كيس من الأكياس العشرة سيحوي على 10 غرامات
من الدهن.


البطاطس المقلية في البيت والتي تقطع على شكل قطع كبيرة أفضل بكثير من تلك التي تشتريها على هيئة تشيبس.

فهي تحوي على نصف كمية الدهن التي تحويها الأخيرة. إنها لا تحوي أكثر من 7% من الدهن. في حين أن التشيبس يحوي على 15%.


وإذا كنت من عشاق البطاطس المشوية، لا تضيف إليها جبنه دهنيه أو كريم مطيب.


إذا اضطررت إلى ذلك لا تضيف إلى ما سبق زبده لتزيد من التحميل الدهني فوق ما هو موجود أصلاً.






سندويش:

يدخل الدهن في تكوين جزء مهم من السندوتشات. كما أن هذه المادة المضرة بالصحة
العامة من الممكن أن تدخل إلى السندوتش عن طريق المارجارين أو المايونيز
أو أنواع أخرى من المطيبات. لذا حاول استخدام مطيبات لا تحوي على الدهون.
الخضار وعصير الليمون أو حتى الفلفل الأسود المطحون قد يضفي على ساندويتشك
مذاقاً جيداً.



مما اعجبني

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Pi-ca-53

الدولة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Palest10

المهنة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Profes10

الهواية : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ليش بحكوا تعشى وتمشى؟    ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2010 5:22 pm


يعطيكي العافية حورية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب الزهرة82❤
*****
*****
قلب الزهرة82❤


انثى

الميزان

المشاركات : 10049

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي

المزاج : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Pi-ca-19

الدولة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Palest10

المهنة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Collec10

الهواية : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Readin10

التسجيل : 01/02/2009

النقاط : 13112

التقييم : 136


ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ليش بحكوا تعشى وتمشى؟    ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2010 7:10 pm


يعطيكي العافيه حوريه

ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غموض$انثى
*****
*****
غموض$انثى


انثى

القوس

المشاركات : 19094

العمـر : 35

تعاليق : مشرف عام

المزاج : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Pi-ca-19

الدولة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Saudi210

المهنة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Profes10

الهواية : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Writin10

التسجيل : 20/02/2011

النقاط : 22920

التقييم : 661

رسالة sms من ذآآق الم الفقد يبقى خائفا للأبـــد
mms
الأوسمة
ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Shokr10

ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Ououoo10

ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Nawraa13



ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ليش بحكوا تعشى وتمشى؟    ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Emptyالجمعة مارس 11, 2011 7:34 am

يعطيكـ العافيه حبيبتيـ ،،،

وعساكي على القوة ،،،

موفقه ان شاء الله ،،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003965153117&ref=t
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Pi-ca-31

الدولة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Syria110

المهنة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Taut10

الهواية : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ليش بحكوا تعشى وتمشى؟    ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Emptyالسبت مارس 12, 2011 2:20 am



^_^

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس رسام
**
**
احساس رسام


ذكر

الدلو

المشاركات : 430

العمـر : 34

المزاج : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Pi-ca-44

الدولة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Saudi210

المهنة : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Engine10

الهواية : ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Swimmi10

التسجيل : 28/05/2011

النقاط : 1829

التقييم : 15

رسالة sms لالة الا الله محمد رسول الله
mms اللهم صلي وسلم على نبينا وحبيبنا محمد

ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ليش بحكوا تعشى وتمشى؟    ليش بحكوا تعشى وتمشى؟  Emptyالأحد يوليو 10, 2011 4:23 pm

بارك:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ليش بحكوا تعشى وتمشى؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: