منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه الجنه
*
*
عاشقه الجنه


انثى

الجدي

المشاركات : 54

العمـر : 57

المزاج : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Pi-ca-16

الدولة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Palest10

المهنة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Studen10

الهواية : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Readin10

التسجيل : 11/09/2010

النقاط : 111

التقييم : 10

رسالة sms سبحانك اللهم وبحمدكــ ,, استغفرك واتوب اليكــ

ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Empty
مُساهمةموضوع: ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟    ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Emptyالجمعة سبتمبر 17, 2010 6:28 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟



ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده ، كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ، وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) ، أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er


وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده ، فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:

1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ، فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن ، كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ.
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er
أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er


2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ، فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة ، بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية ، كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er


أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices


ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er
3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا. وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع: فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er


فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186957alsh3er


4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم ، وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع.

ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  186958alsh3er
لكم ودي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Pi-ca-53

الدولة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Palest10

المهنة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Profes10

الهواية : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟    ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 4:04 pm

مشكوووووورة للموضوع المهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الظلام القاتل❤
*****
*****
الظلام القاتل❤


ذكر

الجدي

المشاركات : 14776

العمـر : 36

المزاج : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Pi-ca-26

الدولة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Libya12

المهنة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Collec10

الهواية : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Travel10

التسجيل : 11/10/2008

النقاط : 15314

التقييم : 195

mms

الجروح تشفي ....

ولكن الندبات تبقي مدي الحياة

الأوسمة
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  _-----10


ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟    ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 4:18 pm

موضوع رائع للغاية

سلمت يداكي أختي كثير من يعاني من هذه المشكلات

لكي مني فائق احترامي وتقديري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Pi-ca-51

الدولة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Libya12

المهنة : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Doctor10

الهواية : ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  King11

ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Ououou10

ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Ouuoo_10


ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟    ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟  Emptyالأحد سبتمبر 19, 2010 1:18 am

موضوع قيم للغاية

احترامي وودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ناس ياكلون ولاينتفخون ماهي الاسباب؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: