منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الماء خير ما يرويك في رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رنين الصمت
*****
*****
رنين الصمت


انثى

السرطان

المشاركات : 26098

العمـر : 102

تعاليق : مشرف عام

المزاج : الماء خير ما يرويك في رمضان Pi-ca-33

الدولة : الماء خير ما يرويك في رمضان Palest10

المهنة : الماء خير ما يرويك في رمضان Driver10

الهواية : الماء خير ما يرويك في رمضان Riding10

التسجيل : 26/01/2009

النقاط : 32685

التقييم : 486

رسالة sms

،,

و .و و مابّيْ من آلدًنيا شيْ ِ

بسّ أبي « ربيّ »

عّلْىَ قْد نيِتيُ يعطيني . !



mms الماء خير ما يرويك في رمضان 1346885175841
الأوسمة
الماء خير ما يرويك في رمضان Nawraa13


الماء خير ما يرويك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: الماء خير ما يرويك في رمضان   الماء خير ما يرويك في رمضان Emptyالأحد أغسطس 15, 2010 4:38 pm

الماء خير ما يرويك في رمضان 785



الماء... نبع الحياة! إنه من أثمن ما في هذا الوجود ولا نعرف قيمته الحقيقية إلا في لحظة عطش جافة خلال نهار صوم طويل وحار، في المطبخ أو في زحمة السير الخانقة.
إنه من أهم السوائل التي تروي عطشك في شهر رمضان المبارك، لكن معظم الناس لا يشربون كمية كافية منه خلال شهر رمضان، بل يكتفون بكمية قليلة على الإفطار ثم يغيب عن بالهم نهائياً حتى اليوم التالي!!!

لماذا نحتاج إلى الماء؟

كيف لا وهو يشكل نسبة 70-60% من أجسامنا. وإذا حصل أي نقص في الماء من الجسم، فسرعان ما يؤثر هذا سلباً على عمل خلايا الجسم وقدرة الدماغ في إنجاز التفاعلات العصبية. من المهم تعويض هذا الماء، لأن نقصه يؤدي إلى عوارض غير مرغوب فيها مثل: الإمساك، الصداع، الدوخة، الإحساس بالخمول وجفاف البشرة.
لماذا الماء يأتي أولاً ليروي العطش ويعوّض عن معدل الماء المفقود، ويكون أفضل من باقي السوائل الرمضانية؟
لأن السوائل الأخرى قد تكون غنية بالسكر وتناولها بكثرة قد يزيد من الوحدات الحرارية المتناولة.
من العصائر والمشروبات الرمضانية والغازية يؤدي الى زيادة امتلاء المعدة وبالتالي يعيق عملية الهضم.
خير نصيحة:
يلعب الماء دوراً مهماً في تخفيف الوزن. إذ أنه يساعد على التخلص من السموم ومقاومة الجوع. لذلك قومي بشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
كيف تتغلبين على العطش خلال شهر رمضان؟

إن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيراً في تحمّل العطش أثناء ساعات الصيام. ومن أجل التغلب على الإحساس بالعطش:
إشربي على الأقل 8 أكواب من الماء. كلما زاد نشاطك أو في حال ارتفاع درجات الحرارة، زادت كمية السوائل المفقودة من الجسم لذلك ستحتاجين إلى تعويضها بكمية أكبر.
تجنبي تناول الأطباق والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لأنها تسبب العطش.
تجنبي استعمال الملح بكمية كبيرة على السلطة والمأكولات. وكذلك تجنبي تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح، الطرشي والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
تناولي الخضار والفاكهة الطازجة لأنها تحتوي على الماء والألياف. فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالعطش.
تناولي عصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة التي تعتبر خيار أفضل من العصائر السكرية التي اعتاد الصائمون على شربها.
حاولي ألا تشربي الماء دفعة واحدة أو الإكثار منه خلال الوجبة بل تناوله بين الوجبات.
خير معلومة:

إن شرب الماء المثلّج خاصة عند بداية الإفطار قد لا يروي العطش... فهو قد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية والذي بدوره ينتج سوء في عملية الهضم. لهذا السبب، يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : الماء خير ما يرويك في رمضان Pi-ca-53

الدولة : الماء خير ما يرويك في رمضان Palest10

المهنة : الماء خير ما يرويك في رمضان Profes10

الهواية : الماء خير ما يرويك في رمضان Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


الماء خير ما يرويك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء خير ما يرويك في رمضان   الماء خير ما يرويك في رمضان Emptyالإثنين أغسطس 16, 2010 8:21 am

انا كتير بشرب مي ابل الفطور بكون عطشانة
مشكورة غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنين الصمت
*****
*****
رنين الصمت


انثى

السرطان

المشاركات : 26098

العمـر : 102

تعاليق : مشرف عام

المزاج : الماء خير ما يرويك في رمضان Pi-ca-33

الدولة : الماء خير ما يرويك في رمضان Palest10

المهنة : الماء خير ما يرويك في رمضان Driver10

الهواية : الماء خير ما يرويك في رمضان Riding10

التسجيل : 26/01/2009

النقاط : 32685

التقييم : 486

رسالة sms

،,

و .و و مابّيْ من آلدًنيا شيْ ِ

بسّ أبي « ربيّ »

عّلْىَ قْد نيِتيُ يعطيني . !



mms الماء خير ما يرويك في رمضان 1346885175841
الأوسمة
الماء خير ما يرويك في رمضان Nawraa13


الماء خير ما يرويك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء خير ما يرويك في رمضان   الماء خير ما يرويك في رمضان Emptyالثلاثاء أغسطس 17, 2010 10:36 am

اسعدني مروك الطيب

عشوووووووووووووووق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب الزهرة82❤
*****
*****
قلب الزهرة82❤


انثى

الميزان

المشاركات : 10049

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي

المزاج : الماء خير ما يرويك في رمضان Pi-ca-19

الدولة : الماء خير ما يرويك في رمضان Palest10

المهنة : الماء خير ما يرويك في رمضان Collec10

الهواية : الماء خير ما يرويك في رمضان Readin10

التسجيل : 01/02/2009

النقاط : 13112

التقييم : 136


الماء خير ما يرويك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء خير ما يرويك في رمضان   الماء خير ما يرويك في رمضان Emptyالأربعاء أغسطس 18, 2010 7:18 am

يعطيكي العافيه على المعلومات القيمه

باركـ الله فيكي

تحياتيـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنين الصمت
*****
*****
رنين الصمت


انثى

السرطان

المشاركات : 26098

العمـر : 102

تعاليق : مشرف عام

المزاج : الماء خير ما يرويك في رمضان Pi-ca-33

الدولة : الماء خير ما يرويك في رمضان Palest10

المهنة : الماء خير ما يرويك في رمضان Driver10

الهواية : الماء خير ما يرويك في رمضان Riding10

التسجيل : 26/01/2009

النقاط : 32685

التقييم : 486

رسالة sms

،,

و .و و مابّيْ من آلدًنيا شيْ ِ

بسّ أبي « ربيّ »

عّلْىَ قْد نيِتيُ يعطيني . !



mms الماء خير ما يرويك في رمضان 1346885175841
الأوسمة
الماء خير ما يرويك في رمضان Nawraa13


الماء خير ما يرويك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء خير ما يرويك في رمضان   الماء خير ما يرويك في رمضان Emptyالجمعة أغسطس 20, 2010 4:39 pm

:q1:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الماء خير ما يرويك في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ القســـم الإسلامــي ♥}◦˚ஐ˚ ::  المنتدى الإسلامي -
انتقل الى: