منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Pi-ca-51

الدولة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Libya12

المهنة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Doctor10

الهواية : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! King11

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Ououou10

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Ouuoo_10


كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Empty
مُساهمةموضوع: كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!   كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Emptyالجمعة يونيو 04, 2010 4:33 pm

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!



الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. >>>نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..



مع خالص ودي واحترامي لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Pi-ca-31

الدولة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Syria110

المهنة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Taut10

الهواية : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!   كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Emptyالجمعة يونيو 04, 2010 7:40 pm

يسلمو كتير جوهرة ع الموضوع الحلو

الله يهدي بال الكل وينامو بسلام ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Pi-ca-46

الدولة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Palest10

المهنة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Studen10

الهواية : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Ktmxd2k6paefg1879k9

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!   كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Emptyالأحد يونيو 06, 2010 12:35 pm

مشكورة جوهرة القصر

على المعلومات القيمة

وجزاك الله خير الثواب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Pi-ca-51

الدولة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Libya12

المهنة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Doctor10

الهواية : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! King11

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Ououou10

كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Ouuoo_10


كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!   كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Emptyالإثنين يونيو 07, 2010 4:03 pm

:lll.:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الظلام القاتل❤
*****
*****
الظلام القاتل❤


ذكر

الجدي

المشاركات : 14776

العمـر : 36

المزاج : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Pi-ca-26

الدولة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Libya12

المهنة : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Collec10

الهواية : كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Travel10

التسجيل : 11/10/2008

النقاط : 15314

التقييم : 195

mms

الجروح تشفي ....

ولكن الندبات تبقي مدي الحياة

الأوسمة
كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! _-----10


كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!   كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟! Emptyالإثنين يونيو 07, 2010 5:37 pm


معلومات كتير حلوة ومفيدة

يسلموا جوهرة القصر

دمتي بود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيـــف تنــامـ بسرعــه..؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: