منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف ننشط ذاكرتنا

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-53

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Palest10

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Profes10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالخميس يونيو 03, 2010 2:01 pm

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من
شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها
وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها
بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي
بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها،
كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ
بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا
الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت
الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل
جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت
السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة
مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ
وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .
ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت
وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و
الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد
واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات
(ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر
لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من
مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا
الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة
إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز)
فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في
الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما
الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها
الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي
لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد
دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و
للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما
إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية
بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه
الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم
اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم
يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها
من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات
القديمة .


الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده
العلماء في بريطانيا .

الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية
الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت
بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم
يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط
الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في
الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي
تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة


منقول للفائدةكيف ننشط ذاكرتنا T092



كيف ننشط ذاكرتنا 51451
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-31

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Syria110

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Taut10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالخميس يونيو 03, 2010 10:18 pm

شكرااا جزيلا ع الموضوع القيم

استفدت منه كتير

دمتي بود اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-51

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Libya12

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Doctor10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms كيف ننشط ذاكرتنا Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

كيف ننشط ذاكرتنا King11

كيف ننشط ذاكرتنا Ououou10

كيف ننشط ذاكرتنا Ouuoo_10


كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالجمعة يونيو 04, 2010 4:56 pm

يسلمو غاليتي عاشقة

موضوع جدا رائع ومفيد

احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-53

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Palest10

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Profes10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالسبت يونيو 05, 2010 1:22 pm

كيف ننشط ذاكرتنا 856313
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب الزهرة82❤
*****
*****
قلب الزهرة82❤


انثى

الميزان

المشاركات : 10049

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة القسم الإسلامي

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-19

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Palest10

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Collec10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Readin10

التسجيل : 01/02/2009

النقاط : 13112

التقييم : 136


كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالأحد يونيو 06, 2010 9:18 am

يعطيكي الف عافيه على المعلوماات المفيده

دمتي ودام قلمك المبدع

تحياتيـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-53

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Palest10

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Profes10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالأحد يونيو 06, 2010 2:42 pm

كيف ننشط ذاكرتنا 321635
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-46

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Palest10

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Studen10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms كيف ننشط ذاكرتنا Ktmxd2k6paefg1879k9

كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالسبت يونيو 12, 2010 5:56 pm

بارك الله فيك عاشقة الزهور

علة قيمة الموضوع

يعطيك الف عافية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : كيف ننشط ذاكرتنا Pi-ca-53

الدولة : كيف ننشط ذاكرتنا Palest10

المهنة : كيف ننشط ذاكرتنا Profes10

الهواية : كيف ننشط ذاكرتنا Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


كيف ننشط ذاكرتنا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف ننشط ذاكرتنا   كيف ننشط ذاكرتنا Emptyالإثنين يونيو 14, 2010 2:39 pm

كيف ننشط ذاكرتنا 596865
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف ننشط ذاكرتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: