أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع

أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع..فعاله جدا



المصدر: د.إبراهيم الفقيه..كتاب الطريق للنجاح..


لو نظرت حولك ستجد الضوضاء في كل مكان..فهناك الضوضاء الخارجية (وهي الأصوات التي نسمعها من العالم الخارجي) والضوضاء الداخلية (وهي الكلام مع الذات والتي أكثر من 80% منها سلبيي ع حياة الإنسان). ولذلك تم وضع طريقة التأمل والسكون اليومي والتي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي ستأتي لك بفوائد لم تكن تخطر ع بالك.

إليك الطريقة:
1- فكر في هاتين الكلمتين ((الحمد لله)) تخيلهما أمامك كأنك تراهما في شاشة عرض.
2- أنظر إلى الفراغ الذي بينهما:
الحمد لله
ستجد نفسك لا تفكر بأي شي لأنك تنظر إلى الفراغ، وستشعر بأنك في سكون تام.
3- أستمر في النظر إلى الفراغ ثم أضف عليه التنفس بطريقة (824) أي أشهق بأربعة أرقام تعدهم في ذهنيك وأحتفظ بالهواء لرقمين ثم أزفر في ثمانية أرقام. أستمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة.
4- أرخ عضلات عينيك ثم وجهك واشعر بالراحة والاسترخاء منتشرة فيهما.
5- أرخ جسمك وابدأ من أسفل إلى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نزولا إلى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل.
6- فكر أو تخيل أن أمامك رقم (3) ولاحظه وهو يبعد أكثر فأكثر ويصغر حجمه أكثر حتى يتلاشى، ثم لاحظ رقم (2) وهو يبعد ويبعد ويصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) وهو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما وستجد أنك دخلت في مرحلة ((الألفا)) وهي مرحلة الاسترخاء.
7- كن في سكون واسترخاء تام لمدة عشر دقائق.
8- تنفس بنشاط وافر وعد من واحد إلى خمسة ثم قل:
((الآن قررت أن أفتح عيني وأنا أشعر بهدوء وبأنني أفضل من قبل)) ثم أفتح عينيك.

· أقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهما جيدا قبل أن تمارسها.
· من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ وبطيء ويساعدك ع الوصول إلى السكون.
· كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك وتجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا.
· أشجعك أن تجعل السكون والتأمل اليومي جزءا من حياتك..
· فالسكون يقوي قدراتك ويجعلك أكثر ابتكارا وإبداعا.
· السكون يقلل من التعب ويساعدك على التخلص من الكثير من الأمراض.
· السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي والهدوء النفسي والذهني والجسدي والعاطفي.
· السكون يساعدك على أيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة.
· السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية والذهنية والجسمانية.
· السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز وجل.
· أبدأ من اليوم ولو لخمس دقائق ثم أضف عليها خمس دقائق عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك..