منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟

اذهب الى الأسفل 
+2
زهرة المدائن
haneen
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-45

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Jordan10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Patron10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ 263697384

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالأحد ديسمبر 28, 2008 9:26 pm


من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد
.
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافي من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافي من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائي فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.
وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التي تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافي من الطعام الصحي المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعي.
نصائح لزيادة الوزن:
-
زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائي، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.
-
احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.
-
النظام الغذائي العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.
-
الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائي، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الانتظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التي تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالي الدهون أقل من 35% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.
-
فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.
-
عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.
-
على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لا يتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتي ستبعد بالتالي عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.
-
من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائي وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه



تحياتي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
زهرة المدائن
**
**
زهرة المدائن


انثى

الميزان

المشاركات : 229

العمـر : 36

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Studen10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Painti10

التسجيل : 15/11/2008

النقاط : 31

التقييم : 0

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 8:45 am

يسلمو على المعلومات المفيدة
سلمت اناملك حنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-45

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Jordan10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Patron10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ 263697384

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 11:37 am

الله يسلمك وميرسي على مرورك الحلو زهرة المدائن
ونورتي المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
????
زائر
avatar



لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 12:30 pm

يسلمو حنين موضوع رائع ومفيد ..

يعطيكي الف الف عافية ...

تقبلي مروري ،،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-46

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Palest10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Studen10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Ktmxd2k6paefg1879k9

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 12:56 pm

يسلمو كتيير حنين

موضع جد مفيد وجميل

تقبلي مروري وزهوري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-45

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Jordan10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Patron10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ 263697384

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 1:05 pm


الله يسلمكم وميرسي على مروركم الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-21

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Palest10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Collec10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 1:23 pm

يسلمو حنين موضوع في غاية الروعة
ومعلومات مفيدة عزيزتي
دمت بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-45

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Jordan10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Patron10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ 263697384

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 5:50 pm

الله يسلمك حب المستحيل
وميرسي إلك انتي الاروع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-51

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Libya12

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Doctor10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ King11

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Ououou10

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Ouuoo_10


لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 6:06 pm

يسلمو حنين
معلومات رائعة جدا لزيادة الوزن
تحياتي لروعة ما طرحت
دمتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-45

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Jordan10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Patron10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ 263697384

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالإثنين ديسمبر 29, 2008 6:25 pm

الله يسلمك جوهرة وميرسي على ردك الحلو متلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
دموع الورد
.....
.....
دموع الورد


ذكر

الحمل

المشاركات : 1111

العمـر : 29

التسجيل : 31/10/2008

النقاط : -9

التقييم : 0

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالأحد يناير 04, 2009 6:12 pm

ميرس حنين ع الموضوع الرائع
يعطيك العفية ع ردك الرائع
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Pi-ca-45

الدولة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Jordan10

المهنة : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Patron10

الهواية : لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ 263697384

لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟   لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ Emptyالأحد يناير 04, 2009 9:53 pm

العفو دموع الوررد
يسلمو على ردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
 
لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: