| لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الأحد ديسمبر 28, 2008 9:26 pm | |
| من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد. قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافي من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافي من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائي فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية. وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التي تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافي من الطعام الصحي المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعي. نصائح لزيادة الوزن: - زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائي، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة. - احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية. - النظام الغذائي العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون. - الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائي، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الانتظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التي تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالي الدهون أقل من 35% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة. - فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر. - عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط. - على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لا يتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتي ستبعد بالتالي عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته. - من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائي وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه
تحياتي للجميع
| |
|
| |
زهرة المدائن **
المشاركات : 229
العمـر : 36
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 15/11/2008
النقاط : 31
التقييم : 0
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 8:45 am | |
| يسلمو على المعلومات المفيدة سلمت اناملك حنين | |
|
| |
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 11:37 am | |
| الله يسلمك وميرسي على مرورك الحلو زهرة المدائن ونورتي المنتدى | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 12:30 pm | |
| يسلمو حنين موضوع رائع ومفيد ..
يعطيكي الف الف عافية ...
تقبلي مروري ،،، |
|
| |
الأسطورة *****
المشاركات : 21139
العمـر : 31
تعاليق : مصمـــم المنتدى
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 19722
التقييم : 378
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 12:56 pm | |
| يسلمو كتيير حنين
موضع جد مفيد وجميل
تقبلي مروري وزهوري | |
|
| |
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 1:05 pm | |
| الله يسلمكم وميرسي على مروركم الحلو
| |
|
| |
الحب المستحيل❤ *****
المشاركات : 15294
العمـر : 34
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 23/11/2008
النقاط : 9927
التقييم : 189
لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 1:23 pm | |
| يسلمو حنين موضوع في غاية الروعة ومعلومات مفيدة عزيزتي دمت بخير | |
|
| |
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 5:50 pm | |
| الله يسلمك حب المستحيل وميرسي إلك انتي الاروع | |
|
| |
الجوهرة المصونة *****
المشاركات : 17164
العمـر : 36
تعاليق : مشرفة الطب والصحة
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 18248
التقييم : 501
توفيقك يارب
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 6:06 pm | |
| يسلمو حنين معلومات رائعة جدا لزيادة الوزن تحياتي لروعة ما طرحت دمتي | |
|
| |
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الإثنين ديسمبر 29, 2008 6:25 pm | |
| الله يسلمك جوهرة وميرسي على ردك الحلو متلك | |
|
| |
دموع الورد .....
المشاركات : 1111
العمـر : 29
التسجيل : 31/10/2008
النقاط : -9
التقييم : 0
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الأحد يناير 04, 2009 6:12 pm | |
| ميرس حنين ع الموضوع الرائع يعطيك العفية ع ردك الرائع تحياتي | |
|
| |
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ الأحد يناير 04, 2009 9:53 pm | |
| العفو دموع الوررد يسلمو على ردك | |
|
| |
| لمن يعانون من النحافة كيف تزيد من وزنك؟ | |
|