منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Pi-ca-51

الدولة : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Libya12

المهنة : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Doctor10

الهواية : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب King11

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Ououou10

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Ouuoo_10


افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالسبت فبراير 27, 2010 10:31 pm

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب





تثبت الدراسات الحديثة


كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.



ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146560

1 - البروكلي

يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.




كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.



كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146561

2 - الكيوي
يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.




والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.


افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146562

3 - الموز

سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.



ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا
بالالياف.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146563

4 - الأسماك
السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على
الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من
امراض القلب والشرايين.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146564

5 - الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.




قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء
كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول
المرتفع.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 5845.imgcache

6 - الطماطم
يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.




ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146566

7 - الشاي الأخضر

يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله
فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الاصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.



ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،



ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.



وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146567

8 - اللوز
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 146568

9- زيت الزيتون

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 1


10- العسل
طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.




ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حورية البحر
*****
*****
حورية البحر


انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 54

المزاج : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Pi-ca-31

الدولة : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Syria110

المهنة : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Taut10

الهواية : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Writin10

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالأحد فبراير 28, 2010 10:57 am

كلهم طيبيين ما عدا التوم هههههههههه

الله يديم علينا الشباب والصحه

تسلم دياتكـ ياجوهرة المنتدى كلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Pi-ca-51

الدولة : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Libya12

المهنة : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Doctor10

الهواية : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب King11

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Ououou10

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Ouuoo_10


افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالأحد فبراير 28, 2010 11:03 am

يسلمو حورية الغالية على مرورك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل عشرة دول فى السياحة العلاجية
» خير نساء الارض
» شيلافيرت : ميسي افضل من العظماء السابقين وبيلسا من افضل المدربين
» اطعمة تضعف عظامنا
» عشرة على عشرة اسبانيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: