ريجيم للي يبي ينحف بسرعه . ريجيم تخسيس وتنحيف

ريجيم رووووعه الي يبغى ينحف يدخل بسرعه


اليوم الأول كلوا فواكة ماعدا الموز والمانجو

اليوم الثاني كلوا خضار بأي كميه سواء مسلوقة أوسلطه بس لاتأكلوا البطاطس

اليوم الثالث كلوا ما أكلتية باليوم1و2(فواكه وخضار

اليوم الرابع 8حبات موز وزبادي خالي الدسم (أنا كنت أكل 3 علب)

اليوم الخامس أرز أسمر مسلوق مع 3 علب زبادي خالي الدسم

اليوم السادس والسابع


مشاوي (لحم ودجاج وسمك وربيان )بأي كميه



راح تنزلون مألى6 كيلو