منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ القسم الترفيهي♥}◦˚ஐ˚ :: منتدى الرياضـــة
 

 ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Pi-ca-46

الدولة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Palest10

المهنة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Studen10

الهواية : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}


mms ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Ktmxd2k6paefg1879k9

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالخميس ديسمبر 25, 2008 11:55 pm
:ب1:

ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟


* تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء.

* الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.

* المرونة:
القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.

* التكوين الجسمانى:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الأربطة و الأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.

:f1: :f1: :f1:
:مع:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس
*********
*********
نورس


ذكر

العقرب

المشاركات : 30951

العمـر : 94

تعاليق : مؤسس منتدى النورس

المزاج : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Pi-ca-16

الدولة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه 0mhmou10

المهنة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Doctor10

الهواية : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Unknow11

التسجيل : 09/10/2008

النقاط : 39243

التقييم : 1559

رسالة sms

أنا رجل لم أتعود إلآ لعب

دور البطولة وغير البطولة

لآ أرضى . أنسحب لأترك

ذلك الدور لمن يستحق

وكفى ...

mms ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه 6c7ed02fc5


ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالجمعة ديسمبر 26, 2008 7:15 pm
يسلموا الاسطورة على الموضووع الرائع

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل❤
*****
*****
الحب المستحيل❤


انثى

الجدي

المشاركات : 15294

العمـر : 34

المزاج : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Pi-ca-21

الدولة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Palest10

المهنة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Collec10

الهواية : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Writin10

التسجيل : 23/11/2008

النقاط : 9927

التقييم : 189

رسالة sms لاتقل يارب عندي هم كبير .. ولكن قل :ياهم لي رب كبير

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالجمعة ديسمبر 26, 2008 8:09 pm
ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Ee87786197
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالسبت ديسمبر 27, 2008 1:56 am
مشكور الاسطوووووووووووورة يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالسبت ديسمبر 27, 2008 8:30 pm
مشكوووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Pi-ca-51

الدولة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Libya12

المهنة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Doctor10

الهواية : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه King11

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Ououou10

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Ouuoo_10


ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالسبت ديسمبر 27, 2008 11:04 pm
مشكور اسطورة
موضوع جدا رائع
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Pi-ca-46

الدولة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Palest10

المهنة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Studen10

الهواية : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}


mms ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Ktmxd2k6paefg1879k9

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالأحد ديسمبر 28, 2008 6:08 am
ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه 0a9395a8bf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سامي
*****
*****
سامي


ذكر

الجدي

المشاركات : 8079

العمـر : 40

المهنة : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Office10

الهواية : ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Travel10

التسجيل : 15/12/2008

النقاط : -19

التقييم : -42

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه   ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه Emptyالأربعاء يناير 14, 2009 11:18 am
:12:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تشكيل الغيوم الورقيه للفنانة Mia Pearlman
» تكليف المالكي تشكيل الحكومة الجديدة 25/11/2010
» الاتجاه المعاكس-من المنتصر بعد تشكيل الحكومة العراقية الجديدة؟
» تشكيل لجنة تحقيق بخصوص مكافآت الثوار 2012-04-19
» الشر الذي تقدمه يبقى معك، والخير الذي تقدمه يعود إليك!”

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ القسم الترفيهي♥}◦˚ஐ˚ :: منتدى الرياضـــة -
انتقل الى: