اسرار العيون *****
المشاركات : 13668
العمـر : 47
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 25/11/2008
النقاط : 8483
التقييم : 202
| موضوع: خطوات للتخسيس الأربعاء ديسمبر 17, 2008 7:34 pm | |
| هده مجموعة من النصائح لانقاص الوزن
--------------------------------------------------------------------------------
قيل هناك ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك دون دواء ولا طبيب ولا حتى حمية:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
تحياتي | |
|
نورس *********
المشاركات : 30951
العمـر : 94
تعاليق : مؤسس منتدى النورس
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 09/10/2008
النقاط : 39243
التقييم : 1559
| موضوع: رد: خطوات للتخسيس الأربعاء ديسمبر 17, 2008 9:15 pm | |
| نصائح رائعة وفعالة إن شالله في تخسيس الوزن
كل الود والاحترام لروحك سيدتي
تقبلي مروري | |
|
الجوهرة المصونة *****
المشاركات : 17164
العمـر : 36
تعاليق : مشرفة الطب والصحة
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 18248
التقييم : 501
توفيقك يارب
| موضوع: رد: خطوات للتخسيس الخميس ديسمبر 18, 2008 11:43 am | |
| | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: خطوات للتخسيس الخميس ديسمبر 18, 2008 11:59 am | |
| يسلمو اسرار على الموضوع الرائع والجميل ...
الحمد لله مو محتاج لتخسيس انا هههههههههههههه
دمتي ،،، |
|
FaTeNa *****
المشاركات : 4618
العمـر : 37
تعاليق : مشرفة سابقة لمجلة المنتدى
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 10/10/2008
النقاط : 2605
التقييم : 127
| موضوع: رد: خطوات للتخسيس الأحد ديسمبر 21, 2008 11:51 am | |
| لاحرمنا منكِ غاليتي .. نصائح مفيدة للتخسيس.. خالص ودي واحترامي لروحكـ المعطائه.. | |
|
دموع الورد .....
المشاركات : 1111
العمـر : 29
التسجيل : 31/10/2008
النقاط : -9
التقييم : 0
| موضوع: رد: خطوات للتخسيس الأحد يناير 04, 2009 8:30 pm | |
| نصائح رائعة وفعالة إن شالله في تخسيس الوزن دمت مبدعة تحياتي | |
|
فرح❤ *****
المشاركات : 3020
العمـر : 29
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 02/01/2009
النقاط : 1096
التقييم : 1
امـــًٍُيــــًًٍُره فــــًٍُي دنــــًٍُيــــًٍُا حـــًٌٍُقـــًٍُيــُــًٍُرهًًًٍٍٍُُُD
| موضوع: رد: خطوات للتخسيس الأربعاء يناير 07, 2009 6:30 pm | |
| | |
|
haneen *****
المشاركات : 18711
العمـر : 30
المزاج :
الدولة :
المهنة :
الهواية :
التسجيل : 16/12/2008
النقاط : 20751
التقييم : 248
| موضوع: رد: خطوات للتخسيس الجمعة يناير 09, 2009 12:37 am | |
| يسلمو اسرار على موضوعك الحلو والمفيد | |
|