منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطوات للتخسيس

اذهب الى الأسفل 
+3
الجوهرة المصونة
نورس
اسرار العيون
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسرار العيون
*****
*****
avatar


انثى

العذراء

المشاركات : 13668

العمـر : 47

المهنة : خطوات للتخسيس Profes10

الهواية : خطوات للتخسيس Unknow11

التسجيل : 25/11/2008

النقاط : 8483

التقييم : 202

رسالة sms
اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ ، وَ جَنِّبني فيهِ مِن هَفَواتِهِ وَاثامِهِ ، وَ ارْزُقني فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ ،بِتَوْفيقِكَ يا هادِيَ المُضِّلينَ .



خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالأربعاء ديسمبر 17, 2008 7:34 pm

هده مجموعة من النصائح لانقاص الوزن

--------------------------------------------------------------------------------

قيل هناك ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك دون دواء ولا طبيب ولا حتى حمية:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس
*********
*********
نورس


ذكر

العقرب

المشاركات : 30951

العمـر : 94

تعاليق : مؤسس منتدى النورس

المزاج : خطوات للتخسيس Pi-ca-16

الدولة : خطوات للتخسيس 0mhmou10

المهنة : خطوات للتخسيس Doctor10

الهواية : خطوات للتخسيس Unknow11

التسجيل : 09/10/2008

النقاط : 39243

التقييم : 1559

رسالة sms

أنا رجل لم أتعود إلآ لعب

دور البطولة وغير البطولة

لآ أرضى . أنسحب لأترك

ذلك الدور لمن يستحق

وكفى ...

mms خطوات للتخسيس 6c7ed02fc5


خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالأربعاء ديسمبر 17, 2008 9:15 pm

نصائح رائعة وفعالة إن شالله في تخسيس الوزن

كل الود والاحترام لروحك سيدتي

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : خطوات للتخسيس Pi-ca-51

الدولة : خطوات للتخسيس Libya12

المهنة : خطوات للتخسيس Doctor10

الهواية : خطوات للتخسيس Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms خطوات للتخسيس Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

خطوات للتخسيس King11

خطوات للتخسيس Ououou10

خطوات للتخسيس Ouuoo_10


خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالخميس ديسمبر 18, 2008 11:43 am

خطوات للتخسيس 31924499e6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالخميس ديسمبر 18, 2008 11:59 am

يسلمو اسرار على الموضوع الرائع والجميل ...

الحمد لله مو محتاج لتخسيس انا
هههههههههههههه

دمتي ،،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FaTeNa
*****
*****
FaTeNa


انثى

القوس

المشاركات : 4618

العمـر : 37

تعاليق : مشرفة سابقة لمجلة المنتدى

الدولة : خطوات للتخسيس Palest10

المهنة : خطوات للتخسيس Profes10

الهواية : خطوات للتخسيس Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 2605

التقييم : 127

رسالة sms

اعــذر قلبـا لـم يستطـعـ التعـبير عن عشــقهـ كمـا يجـب....




خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالأحد ديسمبر 21, 2008 11:51 am

لاحرمنا منكِ غاليتي ..
نصائح مفيدة للتخسيس..
خالص ودي واحترامي لروحكـ المعطائه..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع الورد
.....
.....
دموع الورد


ذكر

الحمل

المشاركات : 1111

العمـر : 29

التسجيل : 31/10/2008

النقاط : -9

التقييم : 0

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالأحد يناير 04, 2009 8:30 pm

نصائح رائعة وفعالة إن شالله في تخسيس الوزن
دمت مبدعة
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح❤
*****
*****
فرح❤


انثى

الميزان

المشاركات : 3020

العمـر : 29

الدولة : خطوات للتخسيس Palest10

المهنة : خطوات للتخسيس Studen10

الهواية : خطوات للتخسيس Sports10

التسجيل : 02/01/2009

النقاط : 1096

التقييم : 1

رسالة sms امـــًٍُيــــًًٍُره فــــًٍُي دنــــًٍُيــــًٍُا حـــًٌٍُقـــًٍُيــُــًٍُره♥️ًٍُ♥️ًًٍٍُُD

خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالأربعاء يناير 07, 2009 6:30 pm

خطوات للتخسيس Ee87786197
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : خطوات للتخسيس Pi-ca-45

الدولة : خطوات للتخسيس Jordan10

المهنة : خطوات للتخسيس Patron10

الهواية : خطوات للتخسيس Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms خطوات للتخسيس 263697384

خطوات للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات للتخسيس   خطوات للتخسيس Emptyالجمعة يناير 09, 2009 12:37 am

يسلمو اسرار على موضوعك الحلو والمفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
 
خطوات للتخسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات القلب
» خمس خطوات نحو ثقه مطلقه 100%
» عشر خطوات لتحسين الذاكرة
» ثلاث خطوات للاعراب
» لكي خطوات نزع شعر الوجه بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: