منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريماس
*****
*****
ريماس


انثى

القوس

المشاركات : 13327

العمـر : 43

المزاج : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Pi-ca-50

الدولة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية 0mhmou10

المهنة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Driver10

الهواية : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Travel10

التسجيل : 14/07/2009

النقاط : 17390

التقييم : 193

رسالة sms لا تبكي علي من لا يبكي عليك
mms استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Remas-10

استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Empty
مُساهمةموضوع: استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية   استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Emptyالأحد نوفمبر 29, 2009 1:24 pm

استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Thumbnail.php?file=beach_830531910

صممي على القيام بالتغييرات الضرورية التي ستجلب الطاقة إلى روتينك اليومي.

كل شخص يحتاج إلى العطلة، ولكن كل شخص أيضاً يحتاج لإعادة شحن بطاريته البيولوجية، والعطل الطويلة أفضل وقت للقيام بذلك. وإليك هذه الإستراتيجيات التي ستجعلك تبدأ السنة الجديدة مفعماً بالنشاط والحيوية:

1- خذي وقتاً للراحة ولكن أبقى مسيطرة:

يقول المثل "القليل من العمل يجعل الأنسان غارقا في العسل"، وبالطبع أقل نشاطاً ودراية بشؤون عمله. إذا أخذت وقتاً للراحة ولم يكن لديك أي مسؤوليات فعلى الأغلب ستشعرين بجاذبية للبقاء في هذه الوضعية، والحل هو أن تترك شخص أخر مكانك، وتبقى على اتصال معه، وهكذا تكونين مرتاحاً ولكنك مسيطر على الوضع.

2- تجنبي الالتزام الزائد خلال العطلة:

لا تقومي بربط نفسك بمواعيد متعددة والتزامات. أعطي لنفسك المجال، مثلاً زيارتان في اليوم كافية. لا تخططين لزيارة ورحلة وتسوق معاً فحتما ستجهد نفسك وتشتتين قوتك ويأتي أخر يوم في الإجازة وأنت لم ترتاحين بعد.

3- راقبى ما تأكلى وما تشربى:

بالنسبة لبعض الأشخاص فأن الأعياد هي الوقت المناسب لتذوق أشهى الأطباق ولكن الإسراف في شرب الكحول وتناول الأطعمة الدسمة سيستنزف طاقتك، ويجعلك بطيئة وأقل نشاطاً، حافظي على نظام غذائي متوازن وإلا أصابتك تخمة العيد التي تحتاج إجازة أخرى للتخلص منها.

4- حافظى على التمارين الرياضية:

إذا كنت تمارس الرياضية بشكل منتظم، لا تتوقف لأنك في إجازة بل زد نشاطك الرياضي لأنك في إجازة. حفز جسمك على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتجنب البقاء في المنزل ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام لأنها ستثبط عزيمتك وقوتك.

5- اقرئي المجلات:

اقرئي المجلات أو الجرائد، أو القصص، المهم أن تقرئي لتحافظ على مهارة القراءة فعندما تعودين للعمل لن تفاجئ بكمية الأوراق التي يجب عليك قراءتها.

6- نمي شبكة معارفك:

حتماً ستلتقي بالعديد من الأشخاص خلال فترة العطلة لذلك كوني مستعدة لتقديم نفسك وعملك للآخرين وربما حصلت على صفقات جديدة، المهم أن تكون موجوده ومستعده ومؤهلة.

7- أجعلى قرارات السنة الجديدة ذات مغزى:

صممي على القيام بالتغييرات الضرورية التي ستجلب الطاقة إلى روتينك اليومي.

واليك نصائح بسيطة لتبقين مسيطره علي أنتباهك:

- استيقظي على الجانب الأيمن من السرير، لا تدعي العطلة تعرقل ساعتك البيولوجية، حافظي على نظام نومك أثناء الدوام، فهذا سيجعل العودة لروتين العمل أقل إرهاقاً. استعيني بالشمس أو بمنبه ذو الموسيقى الهادئة بدلا من الجرس المزعج لإيقاظك. (استعملي منبه الهاتف الجوال واضبطيه على نغمات أغنيتك لمفضلة).

- تناولي فطورك، واجعلي العطلة وقتاً لممارسة النشاطات الصحية التي تحرمين منها أثناء العمل. تناولي طعاما مغذيا من الحليب الغني بالكالسيوم، ورقائق الذرة والشوفان، والفواكه.

- قومي بأداء التمارين الرياضية، على الأقل لمدة 25 دقيقة، ستساعدك التمارين الرياضية البسيطة على تخفيف التوتر وتنشيط الجسم وشحذ البطارية البيولوجية وتحسين عملية الأيض.

- قبل الشمس، عندما تستيقظين في الصباح أرسلي قبلة للشمس، وافتحي ذراعك لأشعتها. أثبتت الدراسات بأن أشعة الشمس ترسل أشعة مفيدة للجسم تنشط العقل.

- تناولي الماء بانتظام، اشرب 12 كوب صغير من الماء كل 30 دقيقة إذا استطعت، فالماء أصل الحياة والماء يغذي الشرايين والدم ويحسن أدائك ويرفع من معدل الأيض في الجسم.

- وأخيرا حافظى على بطاريتك البيولوجية فكلما غذيتها وشحنتيها كلما كان أدائك أفضل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرة المصونة
*****
*****
الجوهرة المصونة


انثى

الجدي

المشاركات : 17164

العمـر : 36

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Pi-ca-51

الدولة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Libya12

المهنة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Doctor10

الهواية : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Readin10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18248

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Mms.nkh5.com_37

توفيقك يارب
الأوسمة

استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية King11

استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Ououou10

استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Ouuoo_10


استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية   استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Emptyالأحد نوفمبر 29, 2009 1:48 pm

يسلمو يا قمر

نصايح ولا احلى من هيك

مودتي


عدل سابقا من قبل جوهرة القصر في الأحد نوفمبر 29, 2009 2:06 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الظلام القاتل❤
*****
*****
الظلام القاتل❤


ذكر

الجدي

المشاركات : 14776

العمـر : 36

المزاج : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Pi-ca-26

الدولة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Libya12

المهنة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Collec10

الهواية : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Travel10

التسجيل : 11/10/2008

النقاط : 15314

التقييم : 195

mms

الجروح تشفي ....

ولكن الندبات تبقي مدي الحياة

الأوسمة
استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية _-----10


استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية   استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Emptyالأحد نوفمبر 29, 2009 1:58 pm

والله نظام حلو كتير 


تقبلي مروري المتواضع في متصفحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
*****
*****
ريماس


انثى

القوس

المشاركات : 13327

العمـر : 43

المزاج : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Pi-ca-50

الدولة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية 0mhmou10

المهنة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Driver10

الهواية : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Travel10

التسجيل : 14/07/2009

النقاط : 17390

التقييم : 193

رسالة sms لا تبكي علي من لا يبكي عليك
mms استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Remas-10

استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية   استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Emptyالأحد نوفمبر 29, 2009 2:00 pm

لا حرمت روعة مروركم المميز

دمتم بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Pi-ca-53

الدولة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Palest10

المهنة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Profes10

الهواية : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية   استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Emptyالإثنين نوفمبر 30, 2009 8:43 am

نصااائح راااااااااااائعة مشكورة غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****
avatar


انثى

الجدي

المشاركات : 18711

العمـر : 30

المزاج : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Pi-ca-45

الدولة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Jordan10

المهنة : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Patron10

الهواية : استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Wrestl10

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20751

التقييم : 248

رسالة sms استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية 263697384

استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية   استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية Emptyالإثنين نوفمبر 30, 2009 9:24 am

استراتيجيات رااائعة

ونصائح اروع

يعطيگي الف عافية

ريماس

على الموضوع المفيد

ما ننحرم منگ




استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية 16519894132062793172-arb-up
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nawraas.net
 
استراتيجيات ستجعلك تبدئين السنة الجديدة مفعمة بالنشاط والحيوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ ::  عالـم الأسـرة -
انتقل الى: