منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً


منتديات النورس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربيأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الأسطورة
*****
*****
الأسطورة


ذكر

السرطان

المشاركات : 21139

العمـر : 31

تعاليق : مصمـــم المنتدى

المزاج : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Pi-ca-46

الدولة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Palest10

المهنة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Studen10

الهواية : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Painti10

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 19722

التقييم : 378

رسالة sms

كل طاغٍ في هذه الأرض مصيره أن يسقط

فالشجرة مهما ثبت جذرها واعتلا فرعها

لن تصل إلى سماء خالقها ........}



mms لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Ktmxd2k6paefg1879k9

لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Empty
مُساهمةموضوع: لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها   لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Emptyالسبت أكتوبر 10, 2009 8:16 am

لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Untitled


تعتبر الفواكهة عالية السعرات مثل الموز والبلح والمانجو والتين والمشمش والعنب والقشطة الخضراء والفواكهة المعلبة من الممنوعات لمن يريد أن يخسر وزنهم ولكن صحيا ولرشاقتك على مدى الطويل فالأفضل التقليل من منها وليس منعها نهائى لان الحرمان عدو الرشاقة وخصوصا فى المواد الطبيعية التى يحتاجها الجسم ومنافعها صحيا أكبر من أضررها لرشاقتك ولكن هناك سؤال أجاب عنه خبراء التغذية وهو أيهما أفضل تناول الفاكهة أم شرب عصيرها؟


فبرغم احتواء عصائر الفاكهة الطبيعية على مستوى عال من الفيتامينات والأملاح المعدنية إلا الأفيد لرشاقتك سواء المحافظة على الوزن او لخسارة الوزن تناول الفاكهه عن شرب عصيرها وذلك يعود الى وجود فرق كبير من الناحية الغذائية والسعرات بين الفاكهه وعصيرها
فزيادة الوزن من العوامل المساهمة فيها شرب العصائر لأنها تحتوى على مستوى عال من السعرات الحرارية بعكس تناولها كفاكهة فمثلا عصير الجزر بالتقريب يحتوى على 100 سعر حراري في الكوب الواحد 200 مللتر بدون سكر أو أضافات بينما تناول نفس الكمية من الجزر يحتوى على سعرات حرارية أقل فالجزرة المتوسطة 60 جرام تحتوى على 31 سعرة حرارية فلكى تعمل عصير تحتاج إلى عصر أكثر من 4 جزرات اى 124 سعرة حتى تحصل كوب عصير ولاتشبع من هذا الكوب بينما تناولك لهذه الكمية من الجزر قد تشبعك كوجبة كما يحتاج الإنسان إلى حوالي عشر دقائق لتناول حبتين من البرتقال بينما يستغرق شرب عصيرهما حوالي الدقيقة ونصف الدقيقة وهذا ما أكده دكتور عادل عبد العال فى حلقاته عن السمنة


وخلاصة ذلك الأفضل تناول الفاكهة عن شرب عصرها , لايفضل الحرمان أنواع معينة من الفاكهة بغرض أن السعرات الحرارية بهم مرتفعة ولكن الأفضل التقليل وليس المنع كما أن الفاكهة تساهم فى رشاقتك إذا أكلت بطريقة صحيحة فتناول الفاكهة قبل الطعام بفترة يشعر سريعا بالشبع او يقلل من شهيتك لطعام وليس بعدها كما هو شائع لان له نتائج عكسية , فتناول الفاكهة يكون قبل الوجبة لا بعدها ويفضل بنصف ساعة ومن الافضل ان تكون وجبة بمفردها فالفاكهة قبل الاكل وخصوصا البطيخ يساعدك على خسارة وزنك وتقليل شهيتك وامتصاص الجسم لدهون الطعام فى حدود حاجتة فقط بعكس اكلها بعده فهى بذلك تصيب بعصر الهضم و بعض الفاكهة بعد تناول الطعام تزيد الوزن


تناول التفاح وفي رأي البعض أنها أعظم استراتيجية لإنقاص الوزن وقد اظهرت دراسة جديدة ان تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم في اليوم يقلل من السعرات الحرارية لأن الأشخاص الذين تناولوا تفاحة قبل نحو 15 دقيقة من تناول غدائهم، تناولوا 190 سعرة حرارية تقريبا اقل من الذين لم يتناولوا التفاحة


فاكهة الجريب فروت لأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوع ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف وبالطبع كلما خففت من تناول الطعام كلما كان من الأسهل فقدان الوزن


وفى النهاية لاننكر دور بعض العصائر فى خسارة الوزن فتناول كوبا من الحمضيات مثل عصير الليمون او الجريب او البرتقال الحامض او خل التفاح ويكون ناقص سكر او خال تماما قبـل الوجبة بثلث ساعة 20 دقيقة وكلما زادت حامضية الشراب زادت فائدته في افراز هرمون الشبع لان مستويات هرمون chollecystokinin الذي يفرز في الامعاء الدقيقة يرتفع عند وصول الطعام الى الامعاء مما يعطي الاحساس بالشبع ولا يرتفع قبل 20 دقيقة من البدء في تناول الطعام ولكن بعد 20 دقيقة تكون قد تناولت كميات كبيرة من الطعام مما يسبب زيادة الوزن لذلك فان فكرة كوب العصير قبل الوجبة هي افراز الهرمون الذي يرسل الاشارة بالشبع الى المخ قبل ان نتناول كمية كبيرة من الطعـام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الزهور
*****
*****
avatar


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 41

المزاج : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Pi-ca-53

الدولة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Palest10

المهنة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Profes10

الهواية : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Painti10

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها   لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Emptyالسبت أكتوبر 10, 2009 8:55 am

انا من عشاق الفاكهة

معلومات قيمة ومفيدة اسطورة
مشكوووووووووور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة البحر
*****
*****
avatar


انثى

الحمل

المشاركات : 2232

العمـر : 36

المزاج : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Pi-ca-11

الدولة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Palest10

المهنة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Trader10

الهواية : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Swimmi10

التسجيل : 07/03/2009

النقاط : 2522

التقييم : 25

رسالة sms





لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها   لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Emptyالأربعاء أكتوبر 14, 2009 10:53 am

يسلمووووووو ع المعلومات
يعطيك العافيه
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيفيان
*****
*****
avatar


انثى

السرطان

المشاركات : 9333

العمـر : 37

المزاج : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Pi-ca-35

الدولة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Lebano10

المهنة : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Factor10

الهواية : لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Unknow11

التسجيل : 21/01/2009

النقاط : 6

التقييم : 88


لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها   لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها Emptyالإثنين أكتوبر 26, 2009 2:58 pm

بجد شكرا على المعلومات المفيدة
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لرشاقتك الفاكهة أفضل من عصيرها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ ::  عالـم الأسـرة -
انتقل الى: