تغلب عالكسل وكثرة النوم

:ب1:


:23: :!!!: :23:


النوم
الطبيعى يتفاوت من شخص لشخص
:23: :23:


فالبعض لا تكفيه إلا ثمانى ساعات و أكثر


و البعض تكفيه
أربع ساعات , و ما اختلف ربما يكون من النادر أو الغير طبيعى

و يلزمه أولا
عمل فحص طبى
و ربما لزم عمل
بعض التحاليل الطبية مثل : وظائف كبد ، صورة دم كاملة ، ووظائف كلى
لتبين أنه لا
يعانى من اى سبب صحى أو نقص معدن أو فيتامين معين


و مراجعة
طريقته فى النوم ومواعيده , فالأفضل النوم فى نصف الليل الأول ..



و لو ثبت أن
الأمر مجرد فتور و ليس هناك أى سبب واضح

, و تبين خلو
جسمك من كل خلل فيزيائى

فقد يكون من
الشيطان , و العين حق كما قال الحبيب صلى الله عليه و سلم

فارق نفسك
بالرقية الشرعية مرارا ...

:**:
و قم بعمل الحجامة على الرأس و الظهر مع مراعاة عملها
فى مستشفى لكى يراعى انخفاض ضغطك و لا يحدث هبوط عام

و واظب على المنشطات الطبيعية يوميا كالعسل 3 ملاعق
يوميا

و الجنسنج المغلى أو حبوب يوميا و طعام ملكات النحل قرص
يوميا ( رويال جيلى )



فكل ما فى الطب النبوى صلى الله على صاحبه و سلم يفيد
المرء فى رفع كفاءة جسمه و تحويله لخلية نشاط , فالحجامة على الرأس و الظهر أقر من
جربها بأنه شعر بأنه نشط و خف و كأنه أفيق من نوم و كسل

و العسل النحل الطبيعى ( لا يكون مغشوشا و لا عليه رغوة
التخمر ) حين يشرب مخففا بالماء
يعطى الجسم طاقة تقلل من شعوره بالإنهاك


و مبادئ الشريعة فى أمر الطعام تفيد فى السيطرة على
النوم , و على رغبة النفس فيه أكثر من حده

من حيث كراهية التخمة

بل تفضل قلة الطعام أحيانا من باب الخشونة , و من باب
الزهد و تربية النفس , و هى تجعل المعدة خفيفة , و تقلل الجهد على الكبد
فلا تؤدى لما يشبه الغيبوبة , كما يحدث عند أكل الدسم
بكثرة


و لا يحدث ضغط على القلب , و يصير المرء قليل النعاس


:**:

و استعمال زيت
الزيتون بديلا عن الشحوم , و قد أوصى به القرءان و أشادت به السنن , و هو طبيا زيت
رائع حارق للدهون الضارة , و مصدر للطاقة و الشفاء , فيقلل حاجة الجسم للراحة المتكررة


و تجربة طعام
الفقراء و هو زاد الحبيب صلى الله عليه وسلم

مثل الإكتفاء
بالخل و التمر و الماء و خبز الشعير لفترات

و هى تجربة
تؤدى حتما لتقوية العزيمة و هزيمة النفس الكسولة

فلها أغراض
تربوية فوق فائدتها الصحية

و لو احتجت
هناك كبسولات طعام ملكات النحل

و هى طبيعية و
لا ضرر منها و تساعد على تجاوز الجسد لشتى المراحل لاستعادة نشاطه سريعا

:**:
وبالطبع برنامج الحياة المشحون بأهداف تشغل فكر الإنسان
ييسر تلك الأمور و منها القراءة الهادفة النافعة




و بالنسبة لمرحلة تعويد النفس فهى ميسورة

و كما يحدث مع طلبة المدارس الداخلية

حيث يكون كل منهم فى بيت أبيه مرفها

ثم فجأة يدخل و يحجزونه45 يوما بلا إجازات , لكى يتعود
على نظام جديد , هو النوم فى العاشرة و الإستيقاظ فى الخامسة

و يدهش كل منهم من نفسه بعد فترة المعاناة الأولى حيث
يكتشف أنه يستطيع أن يعيش كما تقضى التعليمات و تتفتح جوانب طاقته و إمكاناته و
يجد يومه مشحونا بدراسة و رياضة و ممارسات عديدة و هو ينام أقل من الأول

و يشعر بالندم على سنوات الكسل

:**:


و القاعدة
النوم يجلب
النوم

و الكسل يجلب
الكسل


و يجب
× استخدام المنبه
و المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة خلال أيام الأسبوع


• جرّب أن تغفو
القيلولة فهى تعين على التهجد و أفضلها ما بين صلاة الظهر والعصر، و لا تزيد عن
ساعة و قيل لا تزيد عن 45 دقيقة
• حافظ على جو
غرفة النوم فلا يكون باردا أو ساخنا

• البعد عن
الضوضاء والضوء القوي في غرفة النوم ( و السنة صلى الله على صاحبها وسلم منها
إطفاء السراج قبل النوم ) و هو من العوامل التي تؤثر على جودة النوم و فائدته

و التنبيه على
أن النوم راحة و ليس هواية و لا متعة ..

و على أن
الحيوية لا ترتبط بكثرة النوم بل بجودة النوم


و أن الشيطان
يسر بإيهام المرء أنه يحتاج نوما أكثر لكى يحجب عنه الخير
و الأدعية و
الأوراد فى الصحيح قبل النوم و خلال اليوم تفيد فى تقوية القلب و النفس و طرد
الشيطان


:**:
مع النوم على الجانب الأيمن ، ووضع الخده الأيمن على
الكف اليمنى ، فى أول الأمر على الأقل تأسيا بالسنة ..و هى وضعية مفيدة صحيا و
تؤهل لليقظة بيسر


و قبل كل شئ و دوما التعرف على الله بالعلم
فهو أمر يثير الشوق له و الخشية منه سبحانه

و يغير أهداف المرء و وجهته و يجنبه الزلل

و تلقائيا تتغير نظرته لكل شئ و تتأقلم وظائف جسمه ,
كما تحول الصحب الكرام من حال لحال
و لنا فى عمر و مصعب مثال ..لمن كان نائما فاستيقظ حتى
توفاه الله
..

و يجب تدبر سير السلف مع النوم
و أنهم قوم لا يستسلمون لأوضاع الإسترخاء
فكان النووى رحمه الله يتجنب الإتكاء على الفراش اللين
لكى لا يغفو و يتكاسل ...
بل و يتجنب أكل الرطب من الطعام لكى لا يكسل ! وهو ليس
واجبا لكنه وضع نفسه موضع الأمين على حفظ الشرع ..
وقد بين أهل العلم فى شروح السنة

أن ذكر الله تعالى عند الاستيقاظ مباشرة يساعد كثيرا فى
التنبه ، و يحل عقدة من عُقد الشيطان ، ثم الوضوء و الصلاة لتنحل و يصبح المرء طيب
النفس
.

وورد أيضا كما لا يخفى عليكم أفضلية نضح الماء في وجه
النائم ، كما جاء في الحديث من مدح الرجل الذي يقوم من الليل ليصلي ، ويوقظ زوجته
، فإن أبت نضح في وجهها الماء ، ومدح المرأة التي تقوم من الليل وتوقظ زوجها ، فإن
أبى نضحت في وجهه الماء رواه الإمام أحمد في المسند

ويفضل أن يعود المرء نفسه على الهمة و العزيمة عند
الاستيقاظ ، بحيث ينتفض و يهب من أول مرة ، وليس على فقرات .

و على إضاءة المصابيح فور الإستيقاظ لتطرد النعاس
..فالخلايا بدون ضوء تفرز ميلاتونين و هو يساعد على النوم ..من هنا كان الليل سكنا
كما قال القرءان الكريم ..

وفقكم الله و جنبكم الزلل ..


:**:


فالخمول قد
يكون نفسيا و قد يكون عضويا

و النفسى جزء
منه مرتبط بمواد كيميائية و

يعالج بأدوية
معينة تزيد من نشاط المرء و روح المبادرة لديه


و جزء منه
مرتبط بطريقة التفكير و الإدراك و الشعور , ربما إحباط , و لابد فيه من جلسات
مصارحة مع النفس و مواجهة للواقع و تحديد المطلوب حسب القدرة و الطاقة و الإمكان ...


و يحلق فوق كل
تلك الأمور و يحيط بها رؤية شرعية لما حوله و من حوله ...

تأتى بالقراءة
و التدبر لكتاب الله تعالى و سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم ثم العمل بما علمنا

مع الدعاء و
الرقية و التضرع لله تعالى بالشفاء و الوقاية من العجز و الكسل .. و هى أمور تنفع
سواء كان الأمر مرضا عاديا أو كان نتيجة الإصابة بالعين أو الحسد أو السحر


:23: :%%: :23:



منقوول
للفائدة