إختبار لقياس المعدل الطبيعي لنبض القلب أثناء ممارسة الرياضة

النبض المناسب للرياضه :

هذه الحاسبه تعطى فكره مبدئيه عن النبض المناسب أثناء ممارسه الرياضه
لكن تذكر أن كل شخص يخلف عن الاخر
ان كنت تعانى من مرض بالقلب فيجب استشاره الطبيب قبل ممارسه الرياضه
ان كنت تتناول أدويه فيجب استشاره الطبيب قبل ممارسه الرياضه

ان لم تكن تمارس الرياضه منذ مده طويله ، ابدا التمارين و حافظ على نبض القلب فى الحد الادنى المناسب ، ثم ابدا زياده الرياضه بالتدريج

ممارسه الرياضه حتى عند نبض القلب فى اقل درجه من المعدل المستهدف ، تساعد على حرق الدهون من الجسم و مفيده لارتفاع ضغط الدم و نسبه الكوليسترول فى الدم

فى النشاطات الرياضيه الخفيفه مثل المشى ، يمكنك الحكم على نفسك ، ان كنت فى المستوى المناسب من نبض القلب ، مثلا اذا تمكنت من الانشاد مع ممارسه الرياضه ، فيجب أن تبدأ فى رياضه حقيقيه ، اذا تمكنت من الكلام مع المشى ، فيجب زياده مجهودك الرياضى ، اذا كنت تلهث و تتوقف لتاخذ نفسك فأنت غالبا تبذل مجهود زائد عن طاقتك ، تدرج فى بذل الجهد . تذكر أن هذا لا يسرى على الرياضات الشاقه.

» إختبار لقياس المعدل الطبيعي لنبض القلب
» إختبار لقياس المعدل الطبيعي لضغط الدم
» نصائح هامة أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة
» موقع لقياس الغباء
» إختبار للأذكيــآآآء فقط