منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً



منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربياليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ماريا
*****
*****
avatar

انثى

السمك

المشاركات : 3421

العمـر : 22

تعاليق : المشرفة العامة

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 15/03/2012

النقاط : 4753

التقييم : 325

mms الحب متل الوعـــــــــد لـآ يـــــرد ولآ يــــزول ~
الأوسمة




مُساهمةموضوع: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   الخميس أغسطس 02, 2012 2:50 pm

[center]
اليك الاحتياطات الوقائيّة، والفيتامينات التي يجب تناولها لتعزيز النظر، كي تتمكّني من رؤية الحياة دائماً، بمنظار التفاؤل.

أسباب تعب النظر

ما بين الكمبيوتر والشمس والتبغ، ومختلف مصادر التهيّج الناتجة عن
البيئة، فإنّ تعب العينين شائع ، إذ يشتكي 60 % من سكان الأرض من آلام في
العينين. وأهمّ الإجراءات الوقائيّة هي فحص العينين عند طبيب العيون،
لمعرفة طريقة تصحيحه المحتملة. تجدين تالياً معلومات عامة تساعدك على
اتّباع أسلوب معيشيّ جيّد، من شأنه أن يبعد التأثيرات السلبيّة عن نظرك.
ومن هذه السلبيّات الأكثر شيوعاً: التدخين الذي يسرّع شيخوخة العينين،
ويعيق وصول الأوكسجين إلى الأنسجة. ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضاً أن
تسبّب مشاكل خطيرة. في حالة وجود ضوء قوي، يجب أن تضعي نظارات ملوّنة. وفي
الدول النامية، يعتبر نقص فيتامين A السبب الرئيس للعمى لدى الشباب.


نصائح غذائيّة لنظر سليم

1 تناولي الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، للحصول على فيتامين C من
مصادر طبيعيّة. وهذا الفيتامين واقٍ ومضادّ للأكسدة، ويحفّز أيضاً ردود فعل
الجهاز المناعي.


2 تناولي الأسماك الدهنيّة والبيض، الغنيّة بفيتامين A على وجه الخصوص،
الذي يوجد على شكل الريتنول في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، أو على شكل
بيتا كاروتين في الخضروات (تتحوّل نسبة السدس من البيتا كاروتين إلى
فيتامين A). وهو فعّال في مكافحة الأكسدة وضروري لنموّ وحماية الخلايا،
وللنظر وللجهاز المناعي. والفيتامين A موجود أيضاً في بذور الحبوب
والأفوكادو والزيوت النباتيّة.


3 تناولي زيت الجوز وزيت بذور العنب، والفواكه الجافّة، وبالطبع الأسماك
الدهنيّة. فأحماض أوميغا3 التي تحتوي عليها قد تقلل أو تؤخّر احتمال
التنكّس البقعي المرتبط بالتقدّم في العمر. ومرض العين هذا هو السبب الرئيس
للعمى لدى المسنّين. وينتج عن تدهور رقعة الشبكيّة، وهي منطقة صغيرة في
شبكيّة العين.


الحصص اللازمة لصحّة جيّدة

ا3 حبّات من الفاكهة يوميّاً: الغريب فروت، البرتقال، الليمون، التفاح.

حصة واحدة من الخضروات الخضراء كلّ يوم، ولكن أيضاً البروكلي
والفاصوليا الخضراء، شبه المطهيّة (بحيث تكون ناضجة ولكن لا تزال صلبة
قليلاً) للحصول على الفيتامينات.


3 إلى 4 حبّات من الجوز واللوز يوميّاً.

النشويّات والحبوب بانتظام، ولكن باعتدال.

البقوليّات الجافّة (العدس، الفاصوليا) 3 مرّات في الأسبوع.
تمارين العيون لتقوية البصر

الأسماك الزيتيّة 3 مرّات في الأسبوع.

اللحوم الخالية من الدهون، 100 غرام،

3 مرّات في الأسبوع.

البيض، حتى 5 بيضات في الأسبوع.

زيوت بذور العنب والجوز.

شاي الأعشاب المفضّل

50 غراماً من البرسيم الحلو، 50 غراماً من الزيتون. انقعيها 12 دقيقة في
ماء مغلي. الجرعة المناسبة: رشتان من مزيج البرسيم الحلو والزيتون لكلّ
وعاء من الماء... اشربي منه مرّة واحدة في المساء.


الأطعمة الأساسيّة

السبانخ، الخس، الزبدة، البروكلي، الفاصوليا الخضراء، لأنّها تحتوي على
الليوتين وزيكسانثين، وهي مواد تساعد العيون على مكافحة بعض الأمراض.


الفلفل الحار الأحمر والذرة والشمندر والملفوف وأوراق اللفت، وهي مصادر لمادّة زيكسانثين (الكاروتينيات)، التي تحمي من تراجع النظر.

الغريب فروت والفراولة وعصير البرتقال الغنيّة بفيتامين C. وبالإضافة إلى كونها مضادّة للأكسدة، فهي تحمي الخلايا أيضاً.

اللوز والجوز الغنيّان بأحماض أوميغا3 الدهنيّة، لتعزيز صحّة العينين.

السلمون والسردين والماكريل والرنجة، لأنّها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا3.

الشاي الأخضر الغنّي بمضادات الأكسدة والماء.

صحيح أم خطأ

للرؤية الجّيدة خلال الليل، يجب تناول الجزر

صحيح: ليست تلك خرافة، فقد يكون ضعف النظر في الليل ناتجاً عن نقص في
فيتامين A، الذي يوجد بكثرة في الجزر. وينتج هذا الفيتامين من تحويل البيتا
كاروتين إلى فيتامين A. ويمكن أيضاً تناول المشمش أو المانغو لهذا الغرض.


يجب تناول المكمّلات الغذائيّة

صحيح / خطأ: صحيح إذا كانت طبيعيّة وموصوفة من قبل طبيب العيون، وخطأ إذا كانت مكمّلات غذائيّة اصطناعيّة، قد تكون ضارّة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورس
*********
*********
avatar

ذكر

العقرب

المشاركات : 30952

العمـر : 87

تعاليق : مؤسس منتدى النورس

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 09/10/2008

النقاط : 39248

التقييم : 1558

رسالة sms

أنا رجل لم أتعود إلآ لعب

دور البطولة وغير البطولة

لآ أرضى . أنسحب لأترك

ذلك الدور لمن يستحق

وكفى ...

mms


مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   الخميس أغسطس 02, 2012 2:54 pm

يعطيكِ العااافية مـآآريا


بس بتوقع مهمـآآ الوآآآحد ياكل ويشرب


ضعف النظر لآزمـ يصير خصوصا ان كان وراثي


أو كان يطالع الكتب والكمبيوتر باستمرآآآر


يسلموآآآ


^_*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الجوهرة المصونة
*****
*****
avatar

انثى

الجدي

المشاركات : 17166

العمـر : 29

تعاليق : مشرفة الطب والصحة

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 10/10/2008

النقاط : 18254

التقييم : 501

رسالة sms
لا شى يرفع قدر المرأة كالعفة ولاشى يرفع قيمتها إلا أخلاقها ولا شى يرفع درجتها الا بإيمانها وتقواها ...وإذا إجتمعت هذه الاشياء فى المرأة فتكون اللؤلؤة التى ينتظرها كل شاب يخاف الله..


mms

توفيقك يارب
الأوسمة








مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   الأربعاء أغسطس 08, 2012 9:19 pm

بارك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحائرة
*****
*****
avatar

انثى

القوس

المشاركات : 8592

العمـر : 25

تعاليق : مشرفة منتدى المرآة والأناقة

المزاج :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 29/12/2008

النقاط : 7318

التقييم : 30

رسالة sms اشهــد ان لا اله الا الله واشـهد ان محمد رســول الله
mms الحمــد والشكــر لله على كـــل نعمــة وكــل شـــي

مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   السبت سبتمبر 01, 2012 5:50 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صمتي جوابي
.....
.....
avatar

انثى

الجدي

المشاركات : 1219

العمـر : 20

تعاليق : مشرفة قسم الجوال والمسنجر

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 23/07/2012

النقاط : 1637

التقييم : 57

رسالة sms ^ـــ^ مـــو كــل مــن طــالعـــني معجب فيـــني ^ـــ^
^ـــ^ يمـــــكن مـــضيع الـــــقمر ومشـــبهه فيني ^ـــ^


^ـــ^ لـــست مجــبرة أن أفهم النــــاس مـــن أكــــون^ـــ^
الأوسمة


مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   السبت سبتمبر 01, 2012 5:56 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ماريا
*****
*****
avatar

انثى

السمك

المشاركات : 3421

العمـر : 22

تعاليق : المشرفة العامة

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 15/03/2012

النقاط : 4753

التقييم : 325

mms الحب متل الوعـــــــــد لـآ يـــــرد ولآ يــــزول ~
الأوسمة




مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   الإثنين سبتمبر 03, 2012 10:36 am

يسلموو لمروركم الطيب

منورين الصفة


يعطيكم الف عافية يارب ^^


اسعدني تواجدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نبراس غزة
*********
*********
avatar

ذكر

المشاركات : 8572

تعاليق : مساعد إداري

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 27/03/2009

النقاط : 12666

التقييم : 546

رسالة sms في الدنيآ ثلآث [ أمـل ، ألـم ، أجر ] فعشْ الأولى ~ و تحمّل الثانيه ~ لأجلْ الثّالثه ]
mms
هُناك أربعة أشياء لا يمكنك استرجاعها : الحجر إذا رميتَه ، الكلمةُ إذا قلتها ، المناسبة إذا فقدتها ، الساعةُ إذا مرّت

الأوسمة






مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 7:30 am



شكرآ بحجم السمآء

دمت بصحة وهنآء



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.nawraas.net
ماريا
*****
*****
avatar

انثى

السمك

المشاركات : 3421

العمـر : 22

تعاليق : المشرفة العامة

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 15/03/2012

النقاط : 4753

التقييم : 325

mms الحب متل الوعـــــــــد لـآ يـــــرد ولآ يــــزول ~
الأوسمة




مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   الأحد يناير 20, 2013 8:43 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعه حزن
*
*
avatar

انثى

الجدي

المشاركات : 20

العمـر : 19

المزاج :

الدولة :

الهواية :

التسجيل : 16/06/2013

النقاط : 36

التقييم : 0

رسالة sms ضع النص الذي تريده هنا

مُساهمةموضوع: رد: حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة   الخميس يوليو 04, 2013 6:09 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حسّن نظرك بالطرق الطبيعيّة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ قسم الأسرة والصحة ♥}◦˚ஐ˚ :: الطب والصحة -
انتقل الى: