منتديات النورس
عزيزي الزائر مرحبا بكـ

يرجى الدخول أو التسجيل إذا كنت ترغب في الإنضمام إلينا

تذكر أن هذا المنتدى يحتاج لتفعيل تسجيلك من الإيميل

شكراً



منتديات النورس

أفضل منتدى عربي
 
الرئيسيةأفضل منتدى عربياليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع   الإثنين مايو 24, 2010 6:41 pm

أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع..فعاله جدا



المصدر: د.إبراهيم الفقيه..كتاب الطريق للنجاح..


لو نظرت حولك ستجد الضوضاء في كل مكان..فهناك الضوضاء الخارجية (وهي الأصوات التي نسمعها من العالم الخارجي) والضوضاء الداخلية (وهي الكلام مع الذات والتي أكثر من 80% منها سلبيي ع حياة الإنسان). ولذلك تم وضع طريقة التأمل والسكون اليومي والتي عندما تجعلها جزءا من جدولك اليومي ستأتي لك بفوائد لم تكن تخطر ع بالك.

إليك الطريقة:
1- فكر في هاتين الكلمتين ((الحمد لله)) تخيلهما أمامك كأنك تراهما في شاشة عرض.
2- أنظر إلى الفراغ الذي بينهما:
الحمد لله
ستجد نفسك لا تفكر بأي شي لأنك تنظر إلى الفراغ، وستشعر بأنك في سكون تام.
3- أستمر في النظر إلى الفراغ ثم أضف عليه التنفس بطريقة (824) أي أشهق بأربعة أرقام تعدهم في ذهنيك وأحتفظ بالهواء لرقمين ثم أزفر في ثمانية أرقام. أستمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة التامة.
4- أرخ عضلات عينيك ثم وجهك واشعر بالراحة والاسترخاء منتشرة فيهما.
5- أرخ جسمك وابدأ من أسفل إلى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نزولا إلى أسفل حتى تصل إلى كعب الأرجل.
6- فكر أو تخيل أن أمامك رقم (3) ولاحظه وهو يبعد أكثر فأكثر ويصغر حجمه أكثر حتى يتلاشى، ثم لاحظ رقم (2) وهو يبعد ويبعد ويصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) وهو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما وستجد أنك دخلت في مرحلة ((الألفا)) وهي مرحلة الاسترخاء.
7- كن في سكون واسترخاء تام لمدة عشر دقائق.
8- تنفس بنشاط وافر وعد من واحد إلى خمسة ثم قل:
((الآن قررت أن أفتح عيني وأنا أشعر بهدوء وبأنني أفضل من قبل)) ثم أفتح عينيك.

· أقرأ الطريقة أكثر من مرة حتى تفهما جيدا قبل أن تمارسها.
· من الممكن أن يقرأها لك شخص آخر بصوت هادئ وبطيء ويساعدك ع الوصول إلى السكون.
· كما يمكنك أيضا أن تقوم بتسجيل صوتك وتجعله يأخذك إلى مرحلة الألفا.
· أشجعك أن تجعل السكون والتأمل اليومي جزءا من حياتك..
· فالسكون يقوي قدراتك ويجعلك أكثر ابتكارا وإبداعا.
· السكون يقلل من التعب ويساعدك على التخلص من الكثير من الأمراض.
· السكون يجعلك تصل إلى السلام الداخلي والهدوء النفسي والذهني والجسدي والعاطفي.
· السكون يساعدك على أيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة.
· السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية والذهنية والجسمانية.
· السكون يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق عز وجل.
· أبدأ من اليوم ولو لخمس دقائق ثم أضف عليها خمس دقائق عندما تشعر أنك فعلا تتمتع بذلك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneen
*****
*****


انثى

الجدي

المشاركات : 18712

العمـر : 23

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 16/12/2008

النقاط : 20754

التقييم : 248

رسالة sms

مُساهمةموضوع: رد: أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع   الإثنين مايو 24, 2010 6:54 pm

· السكون يساعدك على أيجاد الحلول لأكثر المشاكل صعوبة.

/

صدقت ح ــروفگ |~


شـــــگراً |~

ملگ الاح ـساس }~

علىآ الطرح الرائع |~

دوماً مواضيعگ مميزهـ |~

ع ــوافي ع المجهود الرائع |~

دمت بود |~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.nawraas.net
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع   الإثنين مايو 24, 2010 6:57 pm

:nn.:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SaKuRa
*****
*****


انثى

الجوزاء

المشاركات : 7197

العمـر : 31

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 02/07/2009

النقاط : 9390

التقييم : 94

رسالة sms

سبحآآآن اللهـ
وبحمدهـ
,,,

سبحآآآن اللهـ
العظيمـ


مُساهمةموضوع: رد: أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع   الإثنين مايو 24, 2010 7:59 pm

جزاك الله خير الجزاء .. وبارك الله فيك واليك

على جميل طرحك واختيارك ونثرك لنا هذا الموضوع
الرائع

دائماً يا ملك الاحساس تدهشنا بمواضيعك

نسأل الله ان يجعله في ميزان حسناتك

تقبل مني مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حورية البحر
*****
*****
avatar

انثى

الاسد

المشاركات : 25046

العمـر : 47

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 02/09/2009

النقاط : 30698

التقييم : 645


مُساهمةموضوع: رد: أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع   الإثنين مايو 24, 2010 9:11 pm

روووووووووووووعه

موضوع مفيد للغاية

أهنئكـ على ابداعك ملك

دام تميزكـ
+1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الزهور
*****
*****


انثى

الجوزاء

المشاركات : 75737

العمـر : 34

المزاج :

الدولة :

المهنة :

الهواية :

التسجيل : 09/03/2009

النقاط : 101796

التقييم : 846


مُساهمةموضوع: رد: أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع   الثلاثاء مايو 25, 2010 7:04 am

· السكون يساعدك على أيجاد الحلول
لأكثر المشاكل صعوبة.
· السكون يجعلك تصل إلى أفضل حالاتك النفسية
والذهنية والجسمانية
راااااائع جدا
مشكور لروعة طرحك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع   الثلاثاء مايو 25, 2010 11:20 pm

:lll.:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل وأبسط طريقة للسكون والتأمل وزيادة الإبداع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النورس  :: ˚ஐ˚◦{ ♥ القســـم العـــام ♥}◦˚ஐ˚ ::  المنتدى العام -
انتقل الى: