تمارين البطن بالصور المتحركة

بعض التمارين الرياضية بالصور المتحركة

للحفاظ على لياقتك البدينة والصحية وبالأخص لشد المعدة

بتمنى تنال رضاكون واستحسانكون وتكون مفيدة وفعالة ويفضل شد البطن أثناء تأدية التمارين لإعطاء فعالية أكبر

تمارين البطن:

لا تفعل هالتمرين اذا ظهرك بيوجعك

انصح باستعمال الكرة للي يعانون من آلام الظهر

لا تفعل هالتمرين اذا ظهرك بيوجعك

حاولي اتمين 5 ثواني بعد ما ترفعين راسج.. ويوم بترفيعن راسج، شوفي السقف مش صوب ريولج عشان ما تضغطين على رقبتج

شدي على عضلات بطنج وانتي تسوين هالتمرين..عشان تستفيدين اكثر.. وبعد لازم يكون ظهرج كامل على الارض.. ما يكون مقوس..

مرة ثانية اقول.. لازم يوم ترفيعن راسج، تشوفين السقف..

هذا التمرين مفيد حق الظهر، المعدة، الhips .. تمي على هالوضعيه لمدة 10 ثواني

بعد سوي push ups
مجموعة تمارين للبطن أتمنى انها تنال أعجابكم.

يسلمو دموع الورد موضوع مهم ومفيد

تقبل مروري

يسلموا ع مرورك اسطورة
تحياتي لك وللجميع

يسلمو موضوع مميز

يسلمو دموع الورد
على هالتمرين المفيد
تقبل مروري وزهوري

يسلمو دموع الورد على موضوعك المهم والمفيد
وتحياتي الك